glükoos või fruktoos?

See süsivesikute teema on päris keeruline. Lihtne vastus oleks, et fruktoos ei suurenda oluliselt insuliinitaset. Glükoos teeb seda aga täiega. Seega fruktoos iseenesest peale trenni ei sobiks ju.

Enne trenni selle mõttega sobiks fruktoos, kuna insutaset mõjutab vähe. Samas trenni ajal tarbides ei ole hea, tekitab väsimust. Nüüd tekib küsimus kas see väsimus tekib ka kui enne trenni nii 1h süüa fruktoosirikkaid toite.

Samas kõik puuviljad ei ole ainult fruktoosirikkad, neil on ka parasjagu glükoosi ja sahharoosi. Õunad ja pirnid olid vist suurima fruktoosi ülekaaluga.

Nüüd tekib minul küsimus härradele-prouadele tarkadele – kas seesama õuna ja pirn sobib tarbimiseks enne trenni?

Kui lingid antakse, võiks ikka läbi ka lugeda, seal on vastus olemas.

Ma mõtlen just seda fruktoosi mõju minu trennile. Kas seda on mõistlik süüa enne trenni, teades fakti, et fruktoos trenni ajal väsitab ja tõstan kortisoolitaset. Et kas selle mõju avaldub ka trennini välja?

küsimust esitades arvasin, et glükoos on viinamarjasuhkur (nüüd teades oleks õigem olnud öelda “dekstroos”), kuna seda kohati niimoodi nimetatakse. eesmärk oli teada saada, mis vahe on fruktoosil ja dekstroosil, kui see nüüd muidugi enam relevantne on.

Panen yhe lihtsustatud lingi

klikka

Uurisin siin teemat, et kalor pole päris kalor ja et kaal tõuseb ja langeb puhtalt matemaatilise valemi järgi ja jõudsin sellise loenguni:

Seal räägitakse fruktoosist ja kuidas seda igale poole sisse topitakse tänapäeval. Ühes kohas mainiti, et poes vaadatud leibadest (ameerikas) sisaldas 34 leiba 35-st fruktoosi. Ma oma leiva pealt ei leidnud mingit kirjet, oli vaid suhkur. Kas ameerikas on mingid teised seadused kui eestis sellekohapealt, et peavad täpselt välja kirjutama, mis suhkruid kasutatakse? Kust ma tean, mida meil kasutatakse? Peale seda videot ma ei taha ühtegi toodet, kus see sees on, väljaarvatud originaalpakendis, nagu õunad jne.

Seda jura ei ole mõtet südamesse võtta.

http://www.alanarago…ctose-alarmism/

http://www.alanarago…larmism-debate/

Loe läbi, kuidas selle maailma #1 Fruktoosi-vastase “Arsti” jutt ümber kummutatakse kuni ta haarab õlekõrte järgi ja rottide uuringuid appi võtab. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üks asi mida need tüübid teha suudavad, on see, et räägivad nii ilusat ja hirmutavat juttu, et kõigil kohe püksid märjad. Uurid aga ise veidi lähemalt asja ning näed, et tüüpe on paar korda liiga palju vastu maad lapsena pillatud. Sest enamus juttu on lihtsalt fantaasia ja väljamõeldu.

See, et ta Youtube’s ilutseb, ei tee temast tõde.

“I have a great deal of respect for Lustig’s professional accomplishments, and I share his concern for the nation’s penchant for sitting around and overconsuming food and beverages of all sorts. However, I disagree (as does the bulk of the research) with his myopic, militant focus on fructose avoidance. He’s missing the forest while barking up a single tree.“

Seda ma tean, isegi, et niipalju kui on väiteid, on ka vastuväiteid.