Skip to main content

Millist kava teha

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Millist kava teha

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 26, 2009 at 5:37 e.l. #14891
    maryo
    Member

    Tere tahaks nõu ,olen 1,5 aastat jõusalis käinud ,olen 185cm ja kaalun 76kg. Rinnalt surun 95kg. Mul selline küsimus millist kava ma tegema peaksin 3 osalist kivika kava olen 3 kuud teinud. Mul tõsine soov saada massi juurde. Serious mass on ka proovitud minu puhul see ei tööta.

    märts 26, 2009 at 5:59 e.l. #188354
    LaizeN
    Member

    Tere tahaks nõu ,olen 1,5 aastat jõusalis käinud ,olen 185cm ja kaalun 76kg. Rinnalt surun 95kg. Mul selline küsimus millist kava ma tegema peaksin 3 osalist kivika kava olen 3 kuud teinud. Mul tõsine soov saada massi juurde. Serious mass on ka proovitud minu puhul see ei tööta.

    Üksi pulber ei tööta, kui toitumine korras pole..

    Söö 2g iga kehakilogrammi kohta valku, vähemalt 100g rasva ning nii palju süsivesikuid, kui sisse mahub( soovitavalt madala GI’ga, v.a peale trenni lihtsüsivesikud ! )

    http://www.ampser.ee

    Proovi neljaks jaotatud kava ning tõsta trenni koormust, sellist asja ei ole, et ei tule juurde, see on võimatu..see võib olla raske( ei tea kuidas ).

    Kui soov on massi juurde saada, no mather what, siis lihtsalt söö nii palju kui sisse mahub ja tee seda iga 3 tunni tagant, ei ole ju kõige keerulisem ja siis kui sa rasva minna ei taha, siis pead vähe rohkem otsima ja uurima selle toitumise kohapealt, muidu on otsing ka olemas, sa pole esimene kellel selline suur mure on

    märts 26, 2009 at 7:54 e.l. #188362
    maryo
    Member

    Üksi pulber ei tööta, kui toitumine korras pole..

    Söö 2g iga kehakilogrammi kohta valku, vähemalt 100g rasva ning nii palju süsivesikuid, kui sisse mahub( soovitavalt madala GI’ga, v.a peale trenni lihtsüsivesikud ! )

    http://www.ampser.ee

    Proovi neljaks jaotatud kava ning tõsta trenni koormust, sellist asja ei ole, et ei tule juurde, see on võimatu..see võib olla raske( ei tea kuidas ).

    Kui soov on massi juurde saada, no mather what, siis lihtsalt söö nii palju kui sisse mahub ja tee seda iga 3 tunni tagant, ei ole ju kõige keerulisem ja siis kui sa rasva minna ei taha, siis pead vähe rohkem otsima ja uurima selle toitumise kohapealt, muidu on otsing ka olemas, sa pole esimene kellel selline suur mure on

    Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.