rind ja selle kuju
- This topic has 32 replies, 17 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere ja jõudu !
Et siis lugu järgmine – olen märganud, et need kes enamuse trennist veedavad lamades surumist tehes, isegi kui keha üldpilt tundub suht ok, on nende rind kuidagi väsinud ilmega, nagu hakkaks alla ära vajuma. See vist oli kuskil teemas sees ka, igastahes meelde on jäänud kuskilt, et pidi tavaline olema nende puhul, kes trenniga alustades on põhirõhu lamades surumisele on pannud.
Endal seda muret otseselt ei ole, ma pole küll eriline härg, aga tahaks arvata et treenin ja toitun enam-vähem õigesti. Jõusaalis käinud u. 2a, fitness.ee igapäevane külastaja/lugeja veidi üle aasta. Põhitõed ja õpetussõnad olen omale selgeks teinudl ja proovin neid ka järjepidevalt rakendada.
Aga tagasi lamades surumise juurde. Kui treenimise eesmärk on vormida välja keha, millega eelkõige ise rahul olen, mitte niivõrd metsik jõud või lihasmass, kas siis oleks mõtet aeg-ajalt see harjutus kavast välja jätta ? Näiteks teha kaldpingil surumist, ristivedu jms ülaosa rohkem mõjutavaid harjutusi ? Olen paar korda katsetanud nii, et jätan lamades surumise viimaseks, aga kuna trennis ikka tuleb tuld anda korralikult, siis ei jätku enam jõudu selle jaoks ja tundub targem üldse ära jätta. Samas on tõrge rohkem psühholoogiline – tegu ju ikkagi ühe baasharjutusega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegu pole vist niivõrd küsimusega kui mõttekäiguga, igastahes, mis arvate asjast teie ? Kas oleks mõtet regulaarselt jätta kavast välja lamades surumine (nii kangi kui hantlitega), et anda rohkem vatti ülemisele otsale, või piisab sellest kui surumisele järgnevad harjutused selle töö ära teevad ?
Kõik vastused on teretulnud, nii et andke aga tuld
J2tta baasharjutus treeningkavast välja on umbes sama mis tangid armee koosseisust välja jätta,märgatavalt lahjemaks muutub asi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu teada lähevad õlad longu, kui teha palju rinda aga vähe selga. Nii et kui rohkem seljaharjutusi teha, peaks olema võimalik seda vältida. Mulle meeldivadki seljaharjutused märksa rohkem, nii et endal probleemi pole. TTÜ jõusaalis olen ka näinud tegelasi, kel selg küürus ja õlad ette kaldu liigsest rinnaltsurumisest.
J2tta baasharjutus treeningkavast välja on umbes sama mis tangid armee koosseisust välja jätta,märgatavalt lahjemaks muutub asi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tangideta pole tõepoolest mõtet sõtta minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>J2tta baasharjutus treeningkavast välja on umbes sama mis tangid armee koosseisust välja jätta,märgatavalt lahjemaks muutub asi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õige jutt Vägivaldur, kuidas muidu ikka okastraati või kaablit lõikad kui mitte tangidega?
Igatahes – rinnaltsurumine kõige mõttetum suurtest baasharjutustest. Kui eesmärgiks ei ole tollel hetkel just spetsiaalselt rinda arendada (nagu kulturismis) võiks rohkem keskenduda püsti suruvatele liigutustele, mitte lamades.
Õige jutt Vägivaldur, kuidas muidu ikka okastraati või kaablit lõikad kui mitte tangidega?Igatahes – rinnaltsurumine kõige mõttetum suurtest baasharjutustest. Kui eesmärgiks ei ole tollel hetkel just spetsiaalselt rinda arendada (nagu kulturismis) võiks rohkem keskenduda püsti suruvatele liigutustele, mitte lamades.
Ma natuke kogusin julgust enne kui küsin, aga kui ei ole eesmärk just spets. rinda arendada, vaid kogu keha, et siis teha mida? Püsti rinnalt surumist? Kaldpingil?
Ning miks ta kõige mõttetum on?
Sellepärast, et ta omab üsna vähe funktsionaalsust nendes liigutustes, mida tehakse muudel spordialadel või üldse elus.
Kui eesmärgiks on arendada kogu keha, siis teeksin jah pigem püsti surumise erinevaid variatsioone. See on ka et kogu keha “mille jaoks” – hea rannavormi jaoks võibolla peab ikka natuke rinnaltsurumist ka tegema. Samas kui treenid täiendavalt mis iganes spordiala jaoks, siis tõenäoliselt rinnaltsurumist ei vaja.
Rinnaltsurumine paneb siiski väga palju lihaseid tööle ja seal saab (tavaliselt) kasutada muude surumisharjutustega võrreldes suuremat raskust, mis koormab treenijat rohkem. Seega ta päris vilets harjutus ka ei ole.
Aga liigutuse mõttes on ta natuke elukauge küll ja ise surun ka peamiselt püsti.
Aga liigutuse mõttes on ta natuke elukauge küll ja ise surun ka peamiselt püsti.Hantlitega surudes saab ju päris kena amplituudi.
Hantlitega surudes saab ju päris kena amplituudi.Aga millisel spordialal sa nii käed laiali midagi lükkad? Välja arvatud jõutõstmine siis. Või spordiväliselt?
Aga millisel spordialal sa nii käed laiali midagi lükkad? Välja arvatud jõutõstmine siis. Või spordiväliselt?Spordialases ja spordivälises mõttes on Sul minu kohta õige jutt, ei lükkagi. Aga ütleme siis nii, et ma tahan seda nn rannavormi saada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et siis nagu enne öeldi, mul ikka tasuks seda teha.Kui treenida ainult rinda vajuvad õlad ette jne, 9.klassi bioloogia räägib seda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui v6rrelda harjutusi elul2heduse poolest,siis on kahlemata k6ige m6tekam harjutus j6ut6mme
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.