Pisike mure..
- This topic has 74 replies, 19 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mure nimelt selline: Suvega olen kuskil u. 3-4 kg juurde võtnud-kuna trenn ei olnud nii regulaarne ja joogi/söögiga sai samuti patustatud. Kilosid oli enne 54-55 ja nüüd kuskil 58. Ülekaalu ega muud sellist ei ole,enda enesetunne ning riided annavad ka märku,et midagi pisut valesti. Nüüd muidugi jälle ikka plaanis 5 korda nädalas kui võimalik regulaarne trenn ja tervislik toit ja mõningad piirangud..Kui küsimus on selles,et mõtlesin proovida toidukorra asendajat mingi aja jooksul..
Kuid mind huvitab see,et vaadates palju 100g. toodet sisaldab kaloreid ja süsivesikuid siis tekib küll küsimus,et mis kasu sellest oleks? muidugi korraga seda 100g. endale sisse ei söö ( palju üldse korraga tuleks tarbida?)..
Aga sooviks teada,et kas mul on üldse mõtet seda proovida? Et mis oleks plussid ja mis miinused?
Ette tänades!!
Tere!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mure nimelt selline: Suvega olen kuskil u. 3-4 kg juurde võtnud-kuna trenn ei olnud nii regulaarne ja joogi/söögiga sai samuti patustatud. Kilosid oli enne 54-55 ja nüüd kuskil 58. Ülekaalu ega muud sellist ei ole,enda enesetunne ning riided annavad ka märku,et midagi pisut valesti. Nüüd muidugi jälle ikka plaanis 5 korda nädalas kui võimalik regulaarne trenn ja tervislik toit ja mõningad piirangud..
Kui küsimus on selles,et mõtlesin proovida toidukorra asendajat mingi aja jooksul..
Kuid mind huvitab see,et vaadates palju 100g. toodet sisaldab kaloreid ja süsivesikuid siis tekib küll küsimus,et mis kasu sellest oleks? muidugi korraga seda 100g. endale sisse ei söö ( palju üldse korraga tuleks tarbida?)..
Aga sooviks teada,et kas mul on üldse mõtet seda proovida? Et mis oleks plussid ja mis miinused?
Ette tänades!!
Kui alla tahad võtta , siis oleks kasulikum vast aeglasemalt imenduvaid tooteid vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu vadakust jääb kiiresti jälle kõht tühjaks.Tundub,et nõuandeid oodata ei ole..Samakamehe ja aktivisti kommentaarid ei lähe siis arvesse ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik olulise ütlesid nad ju ära.
Asendaja plussid on mugavus, lihtne arvestada, tead täpselt mis sisse sööd ja ta on kohe valmis, aga koostis on kuidas juhtub…
Pingerida on umbes selline:
Dorian Yatesi valk ja massilisaja on head ja sobivad kõigeks, aga nad on otsas ja rasva pole sees. CNP Pro-Dessert on normaalne, külmtöödeldud valgusegu, päevalilleõli asemel võiks midagi muud sees olla. BSN Lean Dessert on umbes samasugune, õliosa on jälle jama (raps ja päevalill). Meso-Tech on taastajaks hea mitte dieeditooteks, muidu täitsa hea aga siiski kiire vadakuvalguga. Aktiv on üldse jama, vadak fruktoosi ja rapsiõliga…
Tere jälle!
Äkki saaks vastused konkreetsetele küsimustele nagu :
Kas neis toodetes ei ole liiga palju süsivesikuid? 100g. on küll väga palju.
Mitu g. ühe korraga tarbitakse?
Ja kas need kiirendavad ka protsesse,nagu nt. rasvadepõletust?
Toidukorraasendajatega mul õnneks kogemus puudub, kuid sellele vaatamata olen täiesti veendunud, et õige toitumine aitab rasvu põletada tunduvalt tõhusamalt.
Õigesti toitun ma nagunii enamjaolt
“>Mõtlesin lihtsalt,et kas midagi oleks mis kaasa veel aitaks. Muidugi ma võtaks selle 3-4 kg. u. 2 nädalaga niisama ka ilusti maha aga sooviks midagi proovida mis seda protsessi pisut kiirendaks või veel kuidagi kasulik oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õigesti toitun ma nagunii enamjaolt“>
Mõtlesin lihtsalt,et kas midagi oleks mis kaasa veel aitaks. Muidugi ma võtaks selle 3-4 kg. u. 2 nädalaga niisama ka ilusti maha aga sooviks midagi proovida mis seda protsessi pisut kiirendaks või veel kuidagi kasulik oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii kiire kaalukaotus aga ei ole kasulik, seega veel kiirem kaalukaotus oleks veel vähem kasulik. Sa tahad ju ikka rasva põletada, mitte lihtsalt väiksemat kaalunumbrit vee ja lihaste arvelt?
Kuid mind huvitab see,et vaadates palju 100g. toodet sisaldab kaloreid ja süsivesikuid siis tekib küll küsimus,et mis kasu sellest oleks? muidugi korraga seda 100g. endale sisse ei söö ( palju üldse korraga tuleks tarbida?)..Aga sooviks teada,et kas mul on üldse mõtet seda proovida? Et mis oleks plussid ja mis miinused?
Ette tänades!!
Eelkõnelejad räägivad väga õiget juttu:
1) Korralik toitumine on 10x etem kui mingi toidukorraasendaja.
2) Toidukorraasendajad sisaldavad palju kräppi, mida tavatoidu puhul saad vältida.
3) Et maha võtta, peab päevane kulutatav energiakulu olema suurem kui sisse söödav-joodav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks ei öelnud Sa, mida Sa tarbida tahad.
Mis kasu neist on??? Kui Sa tahad tarbida nn “naiste segusid”, siis nad on suhteliselt ühesugused – palju süsivesikuid ja vähe valku, rasva (naistel PEAB olema kõik rasvavaba). Reklaam on kindlasti, et see sisaldad kasulikke kiudaineid ja vitamiine ning seda on hea ja lihtne teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tegelikult on asi rohkem psühholoogilises pooles – mõtled, et see on parem ja teeb Sind saledaks, aga jaa, MAGUS on ta ka – naistele väga tähtis. Otseselt kasulikum ta polegi kui tavaline toit ja ma ei ütleks, et seda pulbrit ka lihtsam tarbida oleks.Palju seda võtma peaks??? … mingid soovituslikud kogused on tavaliselt pakil kirjas, aga ühest vastust sellele tegelikult anda ei saa, oleneb ju ikka sellest, et palju kulutad ja palju muude toidukordadega sisse sööd.
Kas on mõtet proovida ??? Kui tahad proovida, siis proovi ära, tervisele kahjulik ta just pole. Aga nagu eelpool mainitud, siis parem see pole kui tavaline toit. (nt toidukorra võid asendada ka ju kahe porgandi ja suure klaasi normaalse keefiriga – milleks see pulber)
“>Plussid-miinused??? Need loed vist juba ise eelnevast tekstist välja.
Tean muidugi,et ei ole kasulik nii ruttu nii palju maha võtta..Ütlesin lihtsalt ,et VÕTAKSIN -läbi trenni ja liigsete õhtuste piirangutega. ( st. et väga vähese kaloritarbimisega õhtul) aga kui aus olla ega eriti seda õhtust tühja kõhu tunnet kannata , ei saa magada öösel.. Tegelikult huvitaks just,et mis lihtsalt aitaks asjale kaasa ja oleks ka kasulik mõneti.
Toidukorra asendaja mõttest hetkel loobusin..aga ära tuleb kindlasti proovida,ega see tükki küljest võta-katsetada ju võib.
Proovin linaseemneõli ära-seal ka muid kasulikke aineid
“>) Kas olete proovinud seda? mida arvate?Igatahes tänan vastuste eest !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ütlesin lihtsalt ,et VÕTAKSIN -läbi trenni ja liigsete õhtuste piirangutega. ( st. et väga vähese kaloritarbimisega õhtul) aga kui aus olla ega eriti seda õhtust tühja kõhu tunnet kannata , ei saa magada öösel..Kui Sa terve päeva jooksul normaalselt sööd, siis ei pea õhtul nälgima ja tühja kõhtu kannatama. Kirjutad ehk, milline Su menüü välja näeb?
Menüü on peale suve pisut muutunud.
Eelmine kooliaasta:
07.00 Natuke Kaerahelbeputru nisukliidega + mumuu 200g. magustoit
12.30 u. Lõuna- Koolitoit ( pisut siis seda pakutavat ja palju toorsalatit ( kui kuiv toit , mitte supp) magustoit väga harva..
Enne trenni kell 16.00 natuke kuivatatud puuvilja/tavalist puuvilja/paar tükki shokolaadi vms.
18.00 u. 200g Kodujuustu maitserohelisega või toorsalat ( õhtu söök oli siis väga väike järele mõeldes aga samas päeval sõin normaalselt seega piirasin õhtusööki ja seetõttu ei püsinud ka kõht õhtul eriti täis. Öösel ärkasin pidevalt üles.
Nüüd.
07.00 300g. kohupiima moosiga või siis 2 150 g. kohupiima magustoitu ( lemmik alma “Kohupiimahõrgutis”)
12.30 jällegi koolitoit ( kuid jällegi makarone jms. püüan suhteliselt vähe süüa,pigem panustada salatile rohkem) magustoit harva
15.30 vahel harva u. 150 g. kohupiimast tehtud magustoitu või tükike kooki ( toorjuustu või kohupiima)
~17.00 Juurvili ( nr. lillkapsas+porgand vms.) ahjus tehtuna , üle valatud 1 muna ja piima seguga. + kodujuustu/või kohupiima. Või muud juurvilja või mingit salatit ( v.a igasugu hapokoore/majoneesi salatid) nt. kanafilee salat ( salat+tomat,kurk jms.) vahel supid juurviljadest.
18.00-19.30 trenn
22.30 u. magama
Muidugi päeva peale joon kõvasti vett + 2 tassi kohvi u. ja õhtuga kuskil 3 tassi teed.
Ja muidugi on ka päevi kus on pisut rohkem midagi magusat ( kui ikka suur-suur isu on)
Ja nv on ka teistsugused ( nüüd püüan ka nv. ikka n-ö korralik olla,kuna tavaliselt ma võtsin ikka nv natuke juurde täna teistsugusele toidule + ka alkoholile ) aga nüüd tuleb ka nv jälgida rohkem,kuna nüüd 4 kg. juures..
Päeval panustad toorsalatile? Kaloreid saab nii väga vähe ju. Tundub kuidagi kiireid süsivesikuid ka nagu natuke palju olevad , võrreldes rasva ja valguga. JA MIKS SA PEALE TRENNI MIDAGI EI SÖÖ!?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millised nendest nimelt kiired süsivesikud on? Vaku tarbin väga normaalselt ( söön palju kohupiima/kodujuustu-vahel muidugi kohupiima magustoidud milles vaid 7-8g.valku ( seal enamasti süsivesikud 16g. ja 5g. rasva-aga need hommikul)
Muidu ikka tavalist kohupiima kus kuskil 18g.valku ja kuskil 1g. süsivesikuid. Kana söön ka tihti ( põhiliselt fileed) ja muna ka vahel harva ( tavaliselt siiski toidu sees)
Muidu oli just peale trenni kuskil tund või vähem söök,kell 18. siis nimelt.
Aga nüüd söön kella 17 ära ja kell 18 trenni ja peale seda enam ei söö küll jah. Lihtsalt läheks liiga hilja peale. Muidugi ei pea ju korraliku sööki sööma,võib lihtsalt natuke midagi valgu rikast nt. aga lihtsalt hetkel nii,et ei söö. Mis selles nii väga halba siis on? enne olen ju söönud.. Ja trenn on tavaliselt 5* nädalas tund ja pool sörk & kiirkõnd. Varem andsin tunde ka , kus aeroobne trenn+lihaste harjutused. Nüüd varsti hakkan uuesti neid tunde andma ja pikemalt ning korralikumalt ettevalmistatult. ( kuna eelmisel kooli aastal andsin tundide ajal , siis kuskil 35 min. nüüd tunnised ja peale tunde)
Kas oskate soovitada kohti kust saaksin kava kokku panna? ( 30.minutilise tantsu vms. ja 30 min lihase harjutusi ( need endal olemas) Youtubes pidi olema igasugu tantse jms. kas sealt vaadata? või on midagi paremalt välja pakkuda?
- You must be logged in to reply to this topic.