Skip to main content

Treeningkava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Treeningkava

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 26, 2008 at 1:56 p.l. #14712
    Eastpak
    Member

    hei jõujumbud!

    mida arvata sellisest kavast? *sulgudes harjutuste arv, igal harjutusel 4 seeriat

    1. päev

    RIND (3)

    SELG (4)

    alaselg, kõht

    2. päev

    JALG (4)

    alaselg, kõht

    3. päev

    BICEPS (3)

    TRICEPS (4)

    ÕLG (4)

    alaselg, kõht

    *3 päev on enda jaoks tappev.. kui keegi oskaks mingit nõu anda kuidas kava saaks paremaks muuta, andke teada

    tänud

    august 26, 2008 at 2:09 p.l. #164229
    noPAINnoGAIN
    Member

    Oleksid võinud selle ka ära mainida , et su nõrgim koht on rind ja et algaja oled <_<“>

    august 26, 2008 at 2:12 p.l. #164230
    Tervis7
    Member

    Mis sa sest alaseljast niimoodi rüüstad. Tee parem korra nädalas jõutõmmet või goodmorningut.

    august 26, 2008 at 2:14 p.l. #164231
    Eastpak
    Member

    Oleksid võinud selle ka ära mainida , et su nõrgim koht on rind ja et algaja oled <_<“>

    Nojaa, see ka. Tänud sulle Valdek et mulle selle meelde tuletasid

    Rind on teistest nõrgem ja olen algaja- tõepoolest

    august 26, 2008 at 5:21 p.l. #164249
    Amarillo
    Member

    mõttetu, võta tööriistade alt korrlik kava <_<“>

    august 26, 2008 at 5:27 p.l. #164250
    tychoon
    Member

    Mis sa sest alaseljast niimoodi rüüstad. Tee parem korra nädalas jõutõmmet või goodmorningut.

    i second that!

    tegelikult teevad algajad üldse sellist kava, millega tehakse terve keha korraga läbi ja nii 2-3 korda nädalas.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=11

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=19

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.