Skip to main content

Abi kavaga.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Abi kavaga.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 26, 2008 at 1:19 p.l. #14710
    rixu
    Member

    Mis raskustega peaksin trenni tegema, kui kava on selline

    LINK

    Kas peaksin valima raskuse, millega suudaksin kõik seeriad ära teha või siis alustama kergema raskusega ning iga seeriaga seda suurendama ( püramiidi süsteemis)

    Mõtlesin ,et esimesel päeval teen veel pulloverit ning jalapäeval ka jalapressi.

    Tundub see kava üldse normaalne olevat?

    Ette tänades.

    august 27, 2008 at 9:30 e.l. #164300
    maximus89
    Member

    See on hea kava küll, palju baasharjutusi ning ilmselgelt eeldab see püramiidisüsteemi (osade harjutuste puhul).

    august 27, 2008 at 3:11 p.l. #164332
    hunter
    Member

    Kava tundub hea. Raskused vali 50 -60 % – 1 RM -ist, siis on kõige ohutum, eriti kui oled algaja.

    august 27, 2008 at 4:56 p.l. #164343
    maximus89
    Member

    50-60 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on liiga vähe, pigem 70-80

    august 27, 2008 at 5:47 p.l. #164346
    varvas
    Member

    50-60 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on liiga vähe, pigem 70-80

    Alati saab ju võtta kuldse kesktee. Ehk 60-70 %. Aga samas see mis me siin foorumis praegu sulle numbreid laksame, see on tühine selle kõrval mida sa ise prooviksid. Maximus võib öelda 80 %, Bonsuna kasvõi 100%, aga kui sa ise ei jõua teha kellegi teiste antud numbrite järgi siis nii ongi. Parem proovi ja katseta ise, ega muidu lihas ei kasva !

    august 27, 2008 at 7:58 p.l. #164371
    vaher
    Member

    No kuulge, milleks protsentidest rääkida. Las mees teeb sellise raskusega neid harjutusi, kus jõuab kõik seeriad ja kordused tehtud ja tunneb, et lihas on täna kõva vatti saanud ja kui juurde panna, siis ei jõua kõiki seeriaid-kordusi ära tehtud. Selline on ideaalne raskus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.