lihasvalu peale trenni
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui järgmine päev pärast treeningut lihased valutavad, on üldse mõistlik järgmine päev trenni minnavõi tasub oodata kuini valu järele annab. I
se olen eelistanud oodata kuni valu üle läheb.
Oma kogemuse põhjal ütleksin, et esimesel päeval ei maksaks väga rasket trenni teha, sest lihased on järgmine päev kindlasti valusad. Mida raskem trenn seda valusamad nad on. Ise soovitaksin ülejärgmisel päeval trenni teha, sest mida kiiremini trenni lähed seda kiiremini lihased harjuvad trenniga ja seda kiiremini kaob ka valu.
Väike aeroobne tuleb kasuks, isegi kui kangitrenniks pole taastunud. Aeroobne ergutab ainevahetust ja seetõttu lihasvalu väheneb.
Alguses võib nii olla aga ajapikku keha harjub koormusega ja lihased ei ole enam nii tundlikud vähemalt omad kogemused on sellised. Ei tohi unustada korralikku soojendust trenni algul .ma ei tea see võib küll imelikult tunduda aga mulle isiklikult meeldib pump-efekt ja trenni järgne lihasvalu kuna siis alles saad aru millist ja kui tõhusat trenni teed.
- You must be logged in to reply to this topic.