Rasv ära ja lihas asemele
- This topic has 37 replies, 20 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaalun 75 kilo ja olen 186cm pikk. Asi selles, et rinnad, kõht, tagumik ja tuharad on natuke üleliigsed ja tahaks neid kaotada ning nende asemele rohkem lihaseid või kasvõi pringimaks.
Käin tööl ja seetõttu ei jää ka aega trenni tegemiseks. Liikumine on minuarust täiesti normaalne.
Viimastel kuudel olen kaotanud peaaegu 10 kilo selise eluviisiga, kuid ikkagi pole kehaga rahul.
Toitumine selline, et hommikul ei söö (aind suits ja kohvi) ning esimene söömaaeg on peale tööd 16.00-18.00 (praad, ühepajatoit, puder, supp vms.)
Vahepeal näksin (puuviljad, piimatooted) ja siis söön jälle enne magama minekut ja nii enamasti igapäev.
Söön palju puuvilju ja juurvilju ning üritan maiustusi vältida.
Mida ma oma toitmises muutma peaks?
Kaalun 75 kilo ja olen 186cm pikk. Asi selles, et rinnad, kõht, tagumik ja tuharad on natuke üleliigsed ja tahaks neid kaotada ning nende asemele rohkem lihaseid või kasvõi pringimaks.Käin tööl ja seetõttu ei jää ka aega trenni tegemiseks. Liikumine on minuarust täiesti normaalne.
Viimastel kuudel olen kaotanud peaaegu 10 kilo selise eluviisiga, kuid ikkagi pole kehaga rahul.
Toitumine selline, et hommikul ei söö (aind suits ja kohvi) ning esimene söömaaeg on peale tööd 16.00-18.00 (praad, ühepajatoit, puder, supp vms.)
Vahepeal näksin (puuviljad, piimatooted) ja siis söön jälle enne magama minekut ja nii enamasti igapäev.
Söön palju puuvilju ja juurvilju ning üritan maiustusi vältida.
Mida ma oma toitmises muutma peaks?
Ohhisand..selle toitumisega teed sa endale karuteene, tuleb hoopis vastupidi..lihas ära ja rasv asemele…
Nullist kõike seletama hakata on aeglane surm, soovitan soojalt toitumiskava.
Kaalun 75 kilo ja olen 186cm pikk. Asi selles, et rinnad, kõht, tagumik ja tuharad on natuke üleliigsed ja tahaks neid kaotada ning nende asemele rohkem lihaseid või kasvõi pringimaks.Käin tööl ja seetõttu ei jää ka aega trenni tegemiseks. Liikumine on minuarust täiesti normaalne.
Viimastel kuudel olen kaotanud peaaegu 10 kilo selise eluviisiga, kuid ikkagi pole kehaga rahul.
Toitumine selline, et hommikul ei söö (aind suits ja kohvi) ning esimene söömaaeg on peale tööd 16.00-18.00 (praad, ühepajatoit, puder, supp vms.)
Vahepeal näksin (puuviljad, piimatooted) ja siis söön jälle enne magama minekut ja nii enamasti igapäev.
Söön palju puuvilju ja juurvilju ning üritan maiustusi vältida.
Mida ma oma toitmises muutma peaks?
Normaalne oleks siiski, kui inimene sööks vähemalt 3 x päevas. Koju saad osta endale tellitavad hantlid.
Kuidas aega trenni jaoks ei jää kui tööl käid? Teistel kõigil jääb
“>Pead selle aja leidma, kui tulemusi tahad, ega need niisama tule
Kuidas aega trenni jaoks ei jää kui tööl käid? Teistel kõigil jääb
“>
Pead selle aja leidma, kui tulemusi tahad, ega need niisama tule
Ega ikka jää küll alati
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Endal on selleks muretsetud 60 kg hantel. Kui hilja töölt koju ja oleks vaja nagu ennast liigutada, siis hantli rebimine on üks mu totaalsetest lemmikutest. Üldfüüsilist ja plahvatusliku jõudu arendav harjutus. Kasutan ka seda eraldi veel saalis.Aga seletage mulle, kuidas ma 10 kilo olen kaotanud?
Ei ütleks, et lihased kadunud on, pigem rohkem esile tulnud.
Üritan nii, et söön vähem kaloreid kui tarbin ja sellega saan rasva ära.
Kahjuks pole jah aega trenniks, sest töö on füüsilise koormusega ja õhtuks sealt tulles olen suhteliselt väsinud
Mõtlen selle söögikava peale. Ehk keegi saaks mulle lihtsalt öelda, mida ma valesti teen ja lühikokkuvõtte “õigest toimumisviisist” öelda.
Ette tänades!
Aga seletage mulle, kuidas ma 10 kilo olen kaotanud?Ei ütleks, et lihased kadunud on, pigem rohkem esile tulnud.
Üritan nii, et söön vähem kaloreid kui tarbin ja sellega saan rasva ära.
Kahjuks pole jah aega trenniks, sest töö on füüsilise koormusega ja õhtuks sealt tulles olen suhteliselt väsinud
Mõtlen selle söögikava peale. Ehk keegi saaks mulle lihtsalt öelda, mida ma valesti teen ja lühikokkuvõtte “õigest toimumisviisist” öelda.
Ette tänades!
Loe sellelt lingilt seda artiklit http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631
Põhimõtteliselt pean ma sis hommikul ja lõunaajal sööma valgu ja rasvarikast toitu ja õhtul süsivesikuid?
Siis on asi korras?
Seda unustasin mainida, et töö nõuab palju liikumist ja asjade tõstimist ning kestab hommikust õhtuni
Et kui samamoodi jätkan ja hakkan sööma 3 korda päevas ilma näksimisteta on organismis kõik õige?
Seda tahaksin ka teada, et kuidas toitumine puhkepäevadel välja näeb, kui liikumist eriti pole. Süsivesikurikast toitu tarbin rohkem siis kui valgu-ja rasvarikast toitu?
On ka mingeid tabeleid kuskilt leida erinevate toitude ja nende ainete sisalduse kohta?
Põhimõtteliselt pean ma sis hommikul ja lõunaajal sööma valgu ja rasvarikast toitu ja õhtul süsivesikuid?Siis on asi korras?
Seda unustasin mainida, et töö nõuab palju liikumist ja asjade tõstimist ning kestab hommikust õhtuni
Et kui samamoodi jätkan ja hakkan sööma 3 korda päevas ilma näksimisteta on organismis kõik õige?
Seda tahaksin ka teada, et kuidas toitumine puhkepäevadel välja näeb, kui liikumist eriti pole. Süsivesikurikast toitu tarbin rohkem siis kui valgu-ja rasvarikast toitu?
On ka mingeid tabeleid kuskilt leida erinevate toitude ja nende ainete sisalduse kohta?
Kui liigud vähem, siis tarbid ka süsivesikuid vähem. Kui energiast jääb puudu, siis lisa rasvu juurde. Ülevalt võta tööriistad ja sealt kaloriarvuti.
Kui ma nii harva toitun, siis läheb mu keha talletamisrežiimile üle eksju?
Ma toitun harva ja kui nüüd rohkem sööma hakkan, siis ma ju võtan juurde ja rasvkate samuti suureneb, või ei?
Pmst on mul vaja aind polster maha saada, sest sikspäkki on käega tunda.
Ma pean siis hakkama rohkem sööma normaalsetes kogustes ning vältima süsivesikuid ja kõik korras?
Kui ma nii harva toitun, siis läheb mu keha talletamisrežiimile üle eksju?Ma toitun harva ja kui nüüd rohkem sööma hakkan, siis ma ju võtan juurde ja rasvkate samuti suureneb, või ei?
Pmst on mul vaja aind polster maha saada, sest sikspäkki on käega tunda.
Ma pean siis hakkama rohkem sööma normaalsetes kogustes ning vältima süsivesikuid ja kõik korras?
Oleneb, mida ja mis kellaajal Sa sööd. Miks küll öeldakse, et oled see, mida sööd??
Mõni mees sööb väga palju, aga näeb ikka hea välja. Võta kasvõi Kalmus, mees sööb kõike ja näeb ikka hea välja.
Kas oled ka L ja P tööl? Ehk saad siis trenni teha. Toitumist pead kõvasti muutma. Esiteks juba see, et sööd vaid 1x põhitoitu. Minimaalne oleks 3x.
Soovitan võtta toitumiskava.
Oleneb, mida ja mis kellaajal Sa sööd. Miks küll öeldakse, et oled see, mida sööd??Mõni mees sööb väga palju, aga näeb ikka hea välja. Võta kasvõi Kalmus, mees sööb kõike ja näeb ikka hea välja.
Kas oled ka L ja P tööl? Ehk saad siis trenni teha. Toitumist pead kõvasti muutma. Esiteks juba see, et sööd vaid 1x põhitoitu. Minimaalne oleks 3x.
Soovitan võtta toitumiskava.
Oled sa ikka kindel, et Kalmus sööb kõike? Eriti enne võistlusi. Kui ta aastaringselt sööks kõike ja palju, siis vaevalt küll, et ta nii hea välja näeks.
Oled sa ikka kindel, et Kalmus sööb kõike? Eriti enne võistlusi. Kui ta aastaringselt sööks kõike ja palju, siis vaevalt küll, et ta nii hea välja näeks.Talle meeldib isegi tort.
Nii tänane päev:
Ärkasin peale lõunat ja sõin 2 praemuna ja lõikasin pool rohelist sibulat sisse ja jõin piima peale. 1 viilu täisteraleiba sõin ka munakõrvale. Tass kohvi ka ilma piima ja suhkruta
Siis kõndisin ca. 3 kilti garaaži juurde, kus hakkasin autot tegema (hetkel parandan). Lihvisin ja värvisin jne.
Kõndisin tagasi koju. Kell oli 6. Sõin 150g sealihasülti äädikaga, 100g kodujuustu ja magustoiduks 200g kohupiimakreemi. Paar ploomi sõin ka.
Nüüd õhtuks plaanis süüa kodujuustu täisteraleivaga ja piimaga ning jogurtit.
Vett olen ka päevavältel 2-3l joonud.
Parandage mu nö. “kava” kui midagi valesti on.
Kas selline toitumisviis annab ka mingeid häid tulemusi mingi pikema aja vältel?
Plaan siis esialgu rasvapõletamine ja hiljem lihasmassi kasvatamine.
- You must be logged in to reply to this topic.