Puhkamine
- This topic has 16 replies, 10 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui kaua võib soovitavalt peale igat treeningu seeriat puhata. Kui nädalavahetus on puhkus siis mida tohib teha ja mida ei tohi teha?
Puhkepaus seeriate vahel ei peaks olema rohkem kui 30 – 60 sek. Edaspidi isegi vähem. Nädalavahetusel puhka, jaluta vms. mitte lihaseid koormavat tegevust.
Puhkepaus seeriate vahel ei peaks olema rohkem kui 30 – 60 sek. Edaspidi isegi vähem. Nädalavahetusel puhka, jaluta vms. mitte lihaseid koormavat tegevust.Millel põhineb sinu väide puhkepausi pikkuse kohta? Kõik sõltub ju treeningu intensiivsusest üleüldse + kasutatavad raskused jne jne. Pigem puhata lisaks 20..30 sekundit ja võita selle arvelt paar kordust kui minna veel hingeldavana uuele seeriale.
Millel põhineb sinu väide puhkepausi pikkuse kohta?Soovitus pärineb siit. Kuni 60 sekundit lisasin, kuna olen aru saanud, et suurematel lihasgruppidel on soovitatav suurem paus, umb. 1 minut.
Sry, if i’m wrong.
Oleneb treeningmetoodikast. Nn rest-paus treeningul puhatakse vaid mõned hingetõmbed, vahepeal ei võeta kätt kangiltki. Näiteks doggcrapp treeningul kasutatakse seda.
aega kokku hoides võid ühe lihase puhkuse kasutada ära teise lihase koormamisel. näiteks treenid biitsepsi, seeria läbi, teed kohe triitsepsi, triitsepsi seeria ajal ongi biitsepsi puhkus.
aega kokku hoides võid ühe lihase puhkuse kasutada ära teise lihase koormamisel. näiteks treenid biitsepsi, seeria läbi, teed kohe triitsepsi, triitsepsi seeria ajal ongi biitsepsi puhkus.need on juba superseeriad
kui on lihtsad harjutused siis puhkan 2-3 min.Kui on baas siis 3-5
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui kaua võib soovitavalt peale igat treeningu seeriat puhata. Kui nädalavahetus on puhkus siis mida tohib teha ja mida ei tohi teha?Puhkus seeriate vahel oleneb sinu treeningu eesm2rgist. Kas siis 1-2 min (tavaliselt) v6i 3-4 min (j6u arendamisel), v6i superseeriatena nagu ka eelpool mainiti.
Puhkus ei pea olema voodis lebamine, kuid treeningule sarnast lihaste koormamist ei tehta. Igasugune vaheldus on puhkus.
oleneb treeningu mahust ja eesmärgist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Puhkus seeriate vahel oleneb sinu treeningu eesm2rgist. Kas siis 1-2 min (tavaliselt) v6i 3-4 min (j6u arendamisel), v6i superseeriatena nagu ka eelpool mainiti.Puhkus ei pea olema voodis lebamine, kuid treeningule sarnast lihaste koormamist ei tehta. Igasugune vaheldus on puhkus.
ma arvasin et j6u arendamisel inimesed puhkavad 5-15 min…njh…
ma arvasin et j6u arendamisel inimesed puhkavad 5-15 min…njh…Vaevalt, et keegi j2lgib kella, kuna uut seeriat alustada, kui tegemist peab olema t2ieliku valmisolekuga j2rgmiseks seeriaks. Ikka kuulatakse iseennast.
Vaevalt, et keegi j2lgib kella, kuna uut seeriat alustada, kui tegemist peab olema t2ieliku valmisolekuga j2rgmiseks seeriaks. Ikka kuulatakse iseennast.indeed
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.