Lamades surumine põrandal…surumise keskmine faas tugevaks…
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tagasi uudise / artikli juurde
Siiani oleme CriticalBench`i website`l kirjutanud palju artikleid kettide, sidemete, klotside, surumissärkide, haardejõu ja kiiruse treeningu tähtsusest, samuti oleme vahendanud lugejani rammumeeste, jõutõstjate ja üldse erinevate spordialade treeningmetoodikaid. Ent me ei ole veel rääkinud ühest minu lemmikharjutusest…põrandal surumisest…
Eksisteerib kolm peamist põrandal surumist…
1. Põrandal surumine hantlitega
Surutakse põrandal, kuid hantlitega. Lamatakse maas, laske treeningpartneril hantlid endale kätte anda ja hakake suruma. Käed langetatakse ku…
Millised on kogemused-arvamused ?tootab vaga hasti, Ise pole proovinud, ainult klientide peal katsetanud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Eelmine rinnatrenn tegin hantlitega, see trenn teen kangiga. Päris hästi võttis läbi, õige raskusega hantlid olid ka, tegin 6-sed kordused ja viimased olid suht vaevarikkad. Soovitan soojalt.
Võin omalt poolt lisada, et see on tõeliselt hea harjutus lisamaks enda max tulemusele kilogramme. olen seda teinud ühe ettevalmistuse käigus ja ma ei liialda, kui ütlen, et paari kuuga tuli juurde vähemalt 15 kg max tulemusele-selge on muidugi see, et iga kord see nii ei lähe, aga tulemus oli siiski silmaga nähtav.
- You must be logged in to reply to this topic.