Kuidas söögiisu vähendada?
- This topic has 9 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen siis teema,et kuidas sõõgiisu vähendada.Kõik head soovitused teretulnud.
Pool magu maha
NR1. Söö alati kõht täis, vähemalt 3x päevas.
NR2. AGA, söö alati hästi aeglaselt! Toidu seedimine algab suust. Mäuludes toit korralikult peeneks, tehes seda ka aeglaselt ei söö sa kunagi rohkem kui su keha vajab. SEST! Umbes 15 min peale söömise algust saadab keha ajule signaali, et oht on möödas, nälg-energiavarud täiendatud. Ehk siis saabub küllastumise tunne. Täiskõhu tunne. Isu kaob.
Süües aga kiiremini, ei jõua toitained veel hakata verre imenduma ja nii lahmides kühveldad endale hulga rohkem energiat toiduga sisse kui keha vajab. Asja teeb veelgi hullemaks see kui süüa läbu või toitainete vahekorra poolest tasakaalustamata toitu.
LIHTNE? Muidugi et lihtne. Ja mis peamine, kõigile kättesaadav, teostatav, kõige tervislikum ja kõige enam tulemust andev!
Kui oskad toituda nii, et oleks piisavalt kuid mitte liiga palju süsivesikuid, rasvu ja valke ning 5-6 toidukorda päevapeale ära jagatud, siis kõht appi ei karju.
Kõige enam tekitab küllastustunnet proteiin, siis süsivesikud ja lõpuks rasv. Ja mida rohkem vaheeineid päeva jooksul, seda suurem on nälg.
On müügil palju erinevaid söögiisu allasurujaid. http://www.bodybuilding.com/store/appetite.htm
Tänud vastuste eest.Muidu toitun korralikult,kuid viimastel päevadel sõõn väga palju ja kõike ja ikka tahaks nagu veel midagi.Aga see probleem oli vist magamatusest.Nüüd puhkasin ennast korralikult välja ja pole enam sellist isu.
Tänud vastuste eest.Muidu toitun korralikult,kuid viimastel päevadel sõõn väga palju ja kõike ja ikka tahaks nagu veel midagi.Aga see probleem oli vist magamatusest.Nüüd puhkasin ennast korralikult välja ja pole enam sellist isu.Selles on oma tõetera olemas, ka näiteks mitmed tippkulturistid maailmas on sama asja täheldanud.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
