Suured tugevad jalad?

Link Seal on selline lause: “See nn. „suurte jalgade lähenemine“ tähendab jalgadele, reie – eesrühmale ainult kükke, mida tehakse kord nädalas.” Kas ma pean kord kahes esimeses nädalas 10×10 kükki tegema? 10 kükki siis 1-2 minutit paus, ning seda 10 korda nädalas? Palun seletage lahti. Aitäh

juuli 25, 2008 at 9:53 p.l. #161454

Treenija123

Member

tee 16-18 kordust, veitsa kergemate raskustega- pool kükki, mitte täiskükk(usu mind see täiskükk ei ole seda väärt) .. vaata kuidas siis massi tuleb- ilma naljata

juuli 25, 2008 at 9:57 p.l. #161455

Treenija123

Member

Probleem selle, et oled veel suht noor, need kavad pole sulle mõeldud. Hakka treenima tasapisi. Treeni näiteks tervet keha 2-3 x nädalas. Kuna treenid kodus, siis proovi muretseda endale hantlid, millele saab ka lisada raskusi. Võid ka vabalt teha oma keharaskusega harjutusi. Võid teha siis näiteks igale lihasele 2-3 seeriat. Igas seeria siis näiteks 8-10 kordust. Kui jõud hakkab suurenema, siis lisa natuke raskust, kui võimalik. Artikleid võid ja peasidki lugema, et koguda vajalike teadmisi tulevikuks, kuid arvestama pead ka oma vanust.

Mul on kodus kaks 5kg-st hantlit, kas ma pean neid sirgelt ees hoidma ja siis tegema 10 kükki 10 korda päevas ja seda 2-3 korda nädalas?

juuli 25, 2008 at 10:06 p.l. #161456

kütusemees

Member

Link Seal on selline lause: “See nn. „suurte jalgade lähenemine“ tähendab jalgadele, reie – eesrühmale ainult kükke, mida tehakse kord nädalas.” Kas ma pean kord kahes esimeses nädalas 10×10 kükki tegema? 10 kükki siis 1-2 minutit paus, ning seda 10 korda nädalas? Palun seletage lahti. Aitäh

juuli 25, 2008 at 10:11 p.l. #161457

kütusemees

Member

Mul on kodus kaks 5kg-st hantlit, kas ma pean neid sirgelt ees hoidma ja siis tegema 10 kükki 10 korda päevas ja seda 2-3 korda nädalas?

Ei ei, lihased peavad ka puhkama. Treeni kogu keha 2-3 korda nädalas. Proovin teha puust ja punaseks. 1 seerias on 10 kükki. 1 päeval teed siis nt. 3 seeriat ja igas seeria on 10 kükki. Kokku tuleb sul siis 30 kükki. Nii teed siis 2-3 korda nädalas.

juuli 26, 2008 at 4:10 e.l. #161460

M.M.

Member

Link Seal on selline lause: “See nn. „suurte jalgade lähenemine“ tähendab jalgadele, reie – eesrühmale ainult kükke, mida tehakse kord nädalas.” Kas ma pean kord kahes esimeses nädalas 10×10 kükki tegema? 10 kükki siis 1-2 minutit paus, ning seda 10 korda nädalas? Palun seletage lahti. Aitäh

juuli 26, 2008 at 4:44 e.l. #161465

daemonium

Member

tee 16-18 kordust, veitsa kergemate raskustega- pool kükki, mitte täiskükk(usu mind see täiskükk ei ole seda väärt) .. vaata kuidas siis massi tuleb- ilma naljata

Autor

Postitused