Skip to main content

Revolutsiooniline lähenemine jõutõstmisele… Korte 3 x 3…

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Uudiste ja artiklite järelkaja » Revolutsiooniline lähenemine jõutõstmisele… Korte 3 x 3…

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 23, 2008 at 9:01 p.l. #14332
    Capricorn
    Member

    Tagasi uudise / artikli juurde

    Käesolevat treeningsüsteemi on kasutanud mitmed Saksamaa tugevaimad jõutõstjad kaasa arvatud IPF Juuniorite Meistrid Ralf Gierz ja Michael Bruegger. Gierz´i kolme tõste kogusumma oli 1000 kg lähedal ja Bruegger oli esimene Saksa jõutõstja, kes oma 118 kg kehakaalu juures purustas 1000 kg piiri. Bruegger oli ka esimene sakslane, kes surus rohkem kui 272 kg, seda IPF – i võistlustel, pausiga ja ilma särgita.

    Selle süsteemi põhimõtteid on kasutanud võiks öelda, et kõik klassikalised tõstjad, nende seas paljud maailmameistrid ja seda juba 40 aasta vältel.

    3 x 3 treening…

    juuli 23, 2008 at 9:02 p.l. #161313
    Capricorn
    Member

    Mis oleks sel juhul soovitatavad pausid seeriate ja harjutuste vahel, võibolla oleks need 1. ja 2. faasi korral ka erinevad?

    juuli 23, 2008 at 10:35 p.l. #161316
    Toivo295
    Member

    Tahaks teada, mida arvab artikkli tõlkija Rückenberg ühest lisa trennipäevast. Ei tahaks military pressi ja rowingut unarusse jätta, ehk saaks need lisada mõnele trennipäevale või teha eraldi treeningpäev nendele? Või tekib siis ületreeningu oht?

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.