Skip to main content

Sooviks väikestviisi abi saada,et trenn lihtsamaks muuta

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Sooviks väikestviisi abi saada,et trenn lihtsamaks muuta

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 19, 2008 at 11:35 e.l. #14275
    Miku18
    Member

    Nii asi on väga lihtne

    Teen jõusaalis trenni nii,et iga lihasele 3×10.

    algul kerge soojendus ,siis raske trenn

    peale igat harjutust venitus!

    Aga asi on selles,et ma teen vales järjekorras ..

    Lõpuks väsivad ühed lihased nii ära,et ma ei suuda enam liigutadagi neid:D

    Noh,tegelt nii hull asi pole aga mul järjekord metsas :/

    Mis lihased tuleks teha kõigepealt ja siis mis järgmisena….

    juuli 19, 2008 at 11:39 e.l. #160885
    Miku18
    Member

    ja treening kava on jaotunud kaheks jalad

    Esmaspäev- puhkus

    Teisipäev-kogu ülakeha

    kolmapäev- jalad

    neljapäev Kogu ülakeha

    reede- jalad

    laupäev koguülekeha

    pühapäev-puhkus

    No on ju asi täitsa käest ära

    juuli 19, 2008 at 11:45 e.l. #160886
    lauri199
    Member

    See on sul täitsa mööda värk. Võta tööriistad->Treeningkavad ja uuri.

    juuli 19, 2008 at 11:55 e.l. #160889
    undisputed
    Member

    Kui trenni nii jagada, siis soovitaks järgmist:

    Esmaspäev- ülakeha

    Teisipäev- puhkus

    Kolmapäev-alakeha

    Neljapäev-puhkus

    Reede-ülakeha

    Laupäev-puhkus

    Pühapäev-puhkus

    Esmaspäev-alakeha

    jne.

    juuli 19, 2008 at 11:59 e.l. #160892
    undisputed
    Member

    Nii asi on väga lihtne

    Teen jõusaalis trenni nii,et iga lihasele 3×10.

    algul kerge soojendus ,siis raske trenn

    peale igat harjutust venitus!

    Aga asi on selles,et ma teen vales järjekorras ..

    Lõpuks väsivad ühed lihased nii ära,et ma ei suuda enam liigutadagi neid:D

    Noh,tegelt nii hull asi pole aga mul järjekord metsas :/

    Mis lihased tuleks teha kõigepealt ja siis mis järgmisena….

    Raskemad harjutused tee siis esmalt.

    Ülakeha:

    Rind, õlg, selg, triitseps, biitseps

    Alakeha:

    Reie eespind, reie tagapin, säär, kõht

    juuli 19, 2008 at 12:01 p.l. #160893
    Miku18
    Member

    Õlalihastele istudes trenazööril surumine üles

    Kuidas seda veel võimalik on,meie jõusaalis sellist pinki pole :S

    juuli 19, 2008 at 12:08 p.l. #160894
    Miku18
    Member

    Vot seda hakkan tegema ; )

    Tänud

    juuli 19, 2008 at 12:33 p.l. #160896
    nextbestsuperstar
    Member

    Õlalihastele istudes trenazööril surumine üles

    Kuidas seda veel võimalik on,meie jõusaalis sellist pinki pole :S

    tee näiteks kangi surumist kukla tagant või hantlitega surumist.

    august 7, 2008 at 9:13 e.l. #162427
    gymer
    Member

    Proovi ka nii. seda ei pea ilmtingimata rööbaste vahel tegema. Soovitan ka vaadata siinset harjutustepanka.

    august 7, 2008 at 9:36 e.l. #162428
    bumer325i
    Member

    enne tee trenni suurematele lihastele siis väiskematele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> näiteks ülakeha päeval enne rind, õlad, selg ja siis alles biitseps <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see kava peaks ju sobima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kava

    august 7, 2008 at 2:55 p.l. #162442
    veinikaarija
    Member

    enne tee trenni suurematele lihastele siis väiskematele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> näiteks ülakeha päeval enne rind, õlad, selg ja siis alles biitseps <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see kava peaks ju sobima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kava

    Jep, rind, selg, õlad …

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.