Keha areng!?

Söön palju ja mitte rämpsu

juuli 18, 2008 at 9:28 e.l. #160768

asdfghjkl

Member

Pump-efekt trenni ajal tekib pikemate seeriatega, kui rasksed on väiksemad, sedalaadi asi lihast ei kasvata, pigem vähem kordusi suuremate raskustega mis pump-efekti ei tekita kasvatab lihast.

See pump efekt tõstab õlavarre ümbermõõtu rohkem kui 1cm minu puhul ja paljude puhul ma arvan, eks see on selline subjektiivne asi ilmselt.

Kui tunned, et arengut pole, siis tasuks 2näd. puhkust võtta trennidest, sel ajal tekib korralik taastumine ja märkad lihase lopsakust, ja järgnevad trennid kulgevad paremini, et sedalaadi puhkusi tasub minuarust ette võtta ikka vähemalt korra kvatalis.

juuli 18, 2008 at 10:49 e.l. #160777

V8

Member

Pump näitab just seda, et trenn läks õigesse kohta. Või olen mina millestki valesti aru saanud?!?

juuli 18, 2008 at 10:58 e.l. #160778

dirty scorpion

Member

Leia endale sobiv treeningkava.See mis sobib teistele ei pruugi just sulle sobida.

juuli 18, 2008 at 12:56 p.l. #160793

ristokru

Member

Leia endale sobiv treeningkava.See mis sobib teistele ei pruugi just sulle sobida.

Olen proovinud igasuguseid kavasi aga võta näpust,midagi

juuli 18, 2008 at 1:02 p.l. #160794

dirty scorpion

Member

Toitumine korrektne?Äkki oled lihtsalt liiga kriitiline enda suhtes? Seedimine korras?Kuidagi on mul meeles sarnane probleem kas siit foorumist või mõnest väljamaa omast kus inimesel oli ka kasvamise probleeme ja tuli välja et tal magu ei suutnud toitu ära lagundada ja sellepärast kasv oli kesine.

juuli 18, 2008 at 1:51 p.l. #160795

inside14

Member

Kuidagi on mul meeles sarnane probleem kas siit foorumist või mõnest väljamaa omast kus inimesel oli ka kasvamise probleeme ja tuli välja et tal magu ei suutnud toitu ära lagundada ja sellepärast kasv oli kesine.

Ja kuidas asja parandati?

juuli 18, 2008 at 2:27 p.l. #160799

dirty scorpion

Member

Soovitati oma probleemiga perearsti juurde minna ja ta sai mingit rohtu mis muutis mao happelisemaks ja asi toimis

juuli 18, 2008 at 2:31 p.l. #160800

veinikaarija

Member

Mitu korda nädalas trenni teed ning kui pikad trennid on?

juuli 18, 2008 at 2:55 p.l. #160804

ristokru

Member

Mitu korda nädalas trenni teed ning kui pikad trennid on?

Kava siis 5×5 kulturistile: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2795

Ja trennid pikkad u. 45 min.-1tund. Aeg ilma aeroobseta.

juuli 18, 2008 at 3:06 p.l. #160806

ROtter

Member

Tere,

Mureks ikka keha kesine areng. Teen hetkel 5×5 kava, mis väga hea baas harjutuste poolest aga areng ikka nagu seisaks!

Söön palju ja mitte rämpsu

juuli 18, 2008 at 4:09 p.l. #160816

Madis232

Member

mul on ka sama jama rinnaga olnud.. proovi teha vähem seeriaid ja suurema raskusega. mul aitas. rind ei olnud ka enam nii valus ja rindkere massi on suurem

juuli 18, 2008 at 4:48 p.l. #160822

RD

Member

Minu ütlemine siin foorumis postide arvu poolest eriti autoriteetne ilmselt sinu jaoks pole aga ise soovitaksin pidada nädala-kaks vahet ja minna üle komposiitharjutustega kavale üle. Puhkad ennast eelnevatest treeningutest ning võimalikust ületreeningust välja ning jätkad kogu keha hõlmava kavaga, kus kasvu ergutamiseks kolm korda nädalas ka kükk sees. Näiteks see sama strongliftsi kava :

http://stronglifts.com/stronglifts-5×5-beg…aining-program/

Ära lase ennast heidutada sellest, et pealkirjas beginner sees on Sinna juurde korralik proteiini-rasva-süsivesiku tasakaalu ja ülekaloraaziga toitumine ning mingit sorti areng peaks olema garanteeritud. Võti siis selles, et kehale meeldib areneda proportsioonis, mitte isolatsioonis (ärge väga selle lause eest turja karake, veidi spekulatiivne väljaütlemine ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Edu !