mis oleks head toidulisandid. andke nõu

Ehk räägid mõne sõnaga esmalt oma toitumisest. Siis saab alles mainida, kas lisandite valimine, doseerimine ja manustamine on enam-vähem sulle sobilikud.

Jõudu

Kas kreatiin ja kreatiin monohüdraat pole mitte sama?

See selleks. Ise võtsin ka esimesel aastal lisandeid, nüüd vahetasin selle korraliku ja n.ö kontrollitud toitumise vastu ning peale selle, et arengut on kuidagi paremini näha on see variant ka palju mõnusam:) Muidugi kui korralikuks toitumiseks piisavalt aega pole, siis tuleb lisandid mängu võtta.

Kreatiini ainult tarbin senimaani.

Lisandid ei asenda korralikult toitumist!

Toitun küll korralikult ja söön just kõike mis mõjub lihastele hästi(Muna, igasugust liha, kodujuust, piim). Mõtlesin lihtsalt, et nende toodete kasutamine annab veel rohkem juurde lihasmassi jaoks. Kreatiinist lihtsalt siis äkki piisab?

Kõigepealt tee ikka endale A ja O selgeks , siis vaata lisandite poole !

A ja O ikka selged sellel teemal. Arvan nüüd, et midagi muud peale kreatiini vaja ei olekski.

Ma aga ei saa taastusjoogi põhimõttest aru. Ma ei tee midagi erilist peale treeningut mis oleks väsitav. Pealegi, inimene saab ennast taastada ka puhkamisega. Milleks taastusjoogid siis? On need siis rohkem aktiivsetele inimestele, kes peavad pärast trenni veel edasi tegutsema raskelt???

Lihtsalt vajaks midagi mis teeks treeningud mõjuvamaks või muidu kasvataks lihasmassi.

Ja kas see teeks asja tõhusamaks kui ma võtaks Muscle+ ka enne trenni?

No tundub, et A ja O pole selge kui selliseid küsimusi esitad.

Taastusjoogi põhimõte on anda kehale toitaineid peale treeningut. Kui trennijärgne toidukord ei jää liiga hilja peale siis pole mingit karjuvat vajadust juua taastusjooki. Taastusjooki on kindlasti mõttekas juua siis kui päevas on rohkem kui üks trenn.

Mingit märkimisväärset lihasmassi see sulle selga nüüd ei kasvata kui hakkad proteiini tarbima peale trenni (juhul kui tavatoitumine on paigas). Esimene soovitus olekski oma päevane toitumine üle vaadata.

No alusta ikka kõige traditsioonilistematest asjadest. Valk ja kreatiin. Kui saad valku piisavalt, ka peale trenni, siis võta ainult kreatiini. See on see, mis kõige rohkem mõjub ja ka rahakotile kõige odavam tõenäoliselt on. Teised lisandid annavad ka kindlasti midagi juurde, kuid need siis kasutusse, kui kreatiinist jääb väheks. Ning need taastusjoogid tunduvad suht mõttetud olema. Viskasin paari koostisele pilgu peale, midagi erilisemat pole kui valk, kreatiin ja paar aminohapet. Neid võid ise kokku segada, tuleb odavam.

Mida sa taastusjoogist ootad, et mida see peaks sisaldama peale valgu, kreatiini ja paari aminohappe ?

Tervist, olen 18 ja sooviks kasvatada lihtsalt puhast lihasmassi veel rohkem juurde.

Võin öelda, et olen treeningus juba vana tegija aga toodete võtmises alles täielik algaja. Küsin otse ära, et mida peaks siit lehelt tellima siis? Olen kuulnud kreatiinist palju head. Tellisin siit muidu Muscle+ ja plaanin seda võtta vähemalt 3-4 korda nädalas tund enne trenni ja kohe peale trenni(2 korda päevas).

Järgmised korrad plaanin tellida Creatine(300g) ja Kreatiin Monohüdraati(ükshaaval), siis võibolla proovida ära ka Mass2 ja Whey3 800g.

Oskab aga keegi hoopis anda muid soovitusi või öelda kas teen õigesti?

1. Fast’i Creatine ongi juba Kreatiin monohüdraat.

2. Kui tahad alustada toidulisanditega, soovitan alustada sul kõige lihtsamast shake’st – Vadakuvalk (ntx Hera80), süsivesikud ja miks mitte, ka kreatiin.

Tund aega enne trenni Muscle+? Millest selline mõte? Ma tarbiks shake’i pigem vahetult enne trenni, sest vadakuvalk on väga kiiresti imenduv valk ning kui sa seda just piima või muu kaseiinivalgu preparaadiga ei sega, kipub juba peale soojendust kõht tühjaks minema. Aga eks see ole ka mingil määral individuaalne ja sõltub ainevahetusest ja trenni intensiivsusest. Pigem soovitaks enne trenni näiteks tarbida maitsestatud kohupiima.

Peale rasket trenni aga, on shake kindlasti omal kohal.

No räägiti, et enne trenni võtta Muscle+ halba ei tee. Et sellest saab kätte vajalikud ained trenni jaoks ka.

No, kui see sind lohutab, siis peab tõdema, et halba ta tõesti ei tee.

EDIT: Sorri, ei pannud tähele, et M+ on juba vadaku ja kaseiini segu tõepoolest, kuid tund aega enne trenni tarvitada on minu arust küll natuke liiga pikk aeg, vähemalt minu ainevahetusega. Aga eks sa ise vaata, kuula oma keha. Kui ikka enne trenni alustamist juba kõht tühi on, siis antud variant ei toimi.

Üldiselt edaspidi soovitan sul natuke rohkem uurida ja maailma avastada, enne kui otsuse langetad. Võid nõnda raha kokku hoida.