pulss?
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Terv!
Mul on pulss kõrge võitu,vahemikus 85-90,põhiliselt 90.Mis faktorid aitavad pulssi madaldada pika peale?Ja mis oleks sportliku inimese norm pulss?
Jap selles võib asi kyll olla,olen 191cm pikk aga 109kg.Mäletan mõni aasta tagasi Aga siis ainult kaalus ongi?
Nu üks asi võib olla, et süda nõrk lihtsalt, ei ole aeroobset teinud, korralik aeroobne treening treenib südant ja pulss langeb. Aga jah, kaalus võib ka asi loomulikult olla, kuigi 191 cm ja 109 kg midagi hullu nüüd küll ei ole.
Tere !
Mul on ka sama probleem, et pulss liiga kõrge ja spordiarst soovitas paar korda nädalas tund aega jooksmas käia. Rõhutas veel, et pulsisagedus peaks jääma 70-80% vahele maksimumist, sest muidu hakkab piimahape tekkima vms.
Aga kui joosta ei viitsi siis ka rattaga sõit ja ujumine on väga head pulsi langetamiseks.
osta pulsikell ja hakka paar korda nädalas jooksmas käima, hoia pulss alguses 130-140 juures ja ära sellest üle lase , vb pead alguses isegi kõndima et pulss jääks sellisesse vahemikku. kuu või paariga peaks pulss madalamaks minema ja kehakaal ka kindlasti.
osta pulsikell ja hakka paar korda nädalas jooksmas käima, hoia pulss alguses 130-140 juures ja ära sellest üle lase , vb pead alguses isegi kõndima et pulss jääks sellisesse vahemikku. kuu või paariga peaks pulss madalamaks minema ja kehakaal ka kindlasti.Ega ainult selline kõnimise/jooksmisega nii väga kehakaalu ei kärbi, alustuseks tuleks ikkagi toitumine korda saada, aga see juba teine teema. Pulsikella soovitaks küll kasutada.
- You must be logged in to reply to this topic.