Skip to main content

Sooviksin abi kavakoostamisel.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Sooviksin abi kavakoostamisel.

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 18, 2011 at 2:02 p.l. #14211
    kairu
    Member

    Tere!

    Olen 14. aastane poiss, ning mõtlesin alustada jõusaaliga muidugi väiksel määral.

    Elan maakohas kus pole erilisi jõusaali võimalusi kuid teatud asjad ikka on olemas.

    Kuna tegelen Korvpalli ja Kergejõustikuga siis arvan ,et jalgadele pole väga suurt koormust vaja, võibolla mõni harjutus ainult

    aga tahaksin kindlasti midagi alaseljale ja põlvedele kuna üsna tihti alaselg valutab

    põlved ka vahel, aga arvan ,et see tingitud pigem kasvuperioodist.

    Tahaksin 3päevast treeningkava nädalas. Esmp, Kolmp. Reede

    Oleksin väga tänulik kui keegi aitaks kava koostada.

    veebruar 18, 2011 at 2:27 p.l. #290384
    arclyde
    Member

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/19

    või

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/11

    veebruar 18, 2011 at 4:55 p.l. #290395
    smack
    Member

    Tere!

    Olen 14. aastane poiss, ning mõtlesin alustada jõusaaliga muidugi väiksel määral.

    Elan maakohas kus pole erilisi jõusaali võimalusi kuid teatud asjad ikka on olemas.

    Kuna tegelen Korvpalli ja Kergejõustikuga siis arvan ,et jalgadele pole väga suurt koormust vaja, võibolla mõni harjutus ainult

    aga tahaksin kindlasti midagi alaseljale ja põlvedele kuna üsna tihti alaselg valutab

    põlved ka vahel, aga arvan ,et see tingitud pigem kasvuperioodist.

    Tahaksin 3päevast treeningkava nädalas. Esmp, Kolmp. Reede

    Oleksin väga tänulik kui keegi aitaks kava koostada.

    Kas kergejõustikutreener ei oska sind aidata?

    veebruar 18, 2011 at 6:33 p.l. #290400
    kairu
    Member

    kahjuks ei

    veebruar 19, 2011 at 6:30 p.l. #290514
    matjusm
    Member

    Ma arvan et see on täpselt see mida vajad: http://www.startingstrength.net/workouts/

    Ei nõua ühtegi masinat, vaid kangi, pinki ja kükkimisvõimalust.

    Muide su väide et jalgadele pole vaja harjutusi kuna tegeled kergejõustikuga on vale. Sportlased just jalgu kõige rohkem treenivadki sest jalad on jõu vundament.

    veebruar 19, 2011 at 7:52 p.l. #290523
    vend vähk
    Moderator

    Eks noortel meestel on ikka soov ennast jõuharjutustega vormi ajada, aga kahjuks on teinekord teadmiseid liiga vähe ning isegi netist tõmmatud harjutustega ollakse hädas. Võimalusel püüa kokku leppida mõne jõusaalitreeneriga, kes sulle erinevaid harjutusi ette näitab vastavalt sinu võimalustele. Ka väga piiratud vahenditega võib päris suure töö ära teha kui on piisavalt teadmiseid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2011 at 7:30 p.l. #290977
    K-star
    Member

    omastkäest tean, et kui juba varustus on piiratud, siis pole treenerit kohe kindlasti.

    veebruar 24, 2011 at 7:34 p.l. #290978
    jrx
    Member

    Kui sul on probleemid põlvede ja alaseljaga, siis tuleks ohutult, aga kindlalt jalgu treenida:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.