Kas nii on hea?

Käin trennis kaks korda nädalas. Eesmärgiks füüsilise vormi parandamine. Treening näeb välja järgmine:

I PÄEV

1.5000m sõudmist

2.kõhulised 3×30

3.lamades kangi surumine 3×8

4.õlalihastele lendamine hantlitega küljele 3×8

5.õlalihastele istudes hantlite surumine 3×8

6.kangiga surumine kukla tagant 3×8

7.ploki tõmbed istudes kukla taha 3×8

8.Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine hantlitega 3×8

9.Pec – tec rinnatrenazööril 3×8

II PÄEV

1.5000m sõudmist

Erinevad harjutused alakehale ja seljale