Skip to main content

Algaja M 183cm/115kg/31.a.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algaja M 183cm/115kg/31.a.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 17, 2009 at 10:02 e.l. #14109
    Ordis
    Member

    Tere

    Huvi on õigesti toitumise ja regulaarse treeningu järel.

    Töötan istuval ametikohal nii ,et regulaarne liikumine puudub (käin 1x nädalas ujumas u.1km).

    Alustuseks on võimalik nädalas käia 3xjõusaalis + 1xujumas.

    Eesmärk on kaalust alla võtta u.30kg

    Kas on mõni abivalmis treener pirital või lasnamäel kes tahaks minuga tegeleda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igasugused ettepanekud ja ideed teretulnud… :cool:

    Ette tänades…

    aprill 17, 2009 at 12:05 p.l. #191603
    Riho.
    Member

    Telli siit lehelt spetsialistidelt toitumis kava,nad koostavad täpselt sellise kava mida sa tahad,antud juhul kaalust alla võta..Siitsamast vali tööriistade alt treeningkavad ning sealt algaja kava.Kui kaalu alandamine eesmärks siis peaks vist tavapärasest rohkem aeroobset trenni tegema..Jõudu ja jaksu.

    aprill 17, 2009 at 1:55 p.l. #191632
    MWEchamp
    Member

    Kindlasti oleks kasu ka sellest kui sa arvutad välja oma päevasest toitumisest tuleneva kaloraazi (Vaata siia) ja ka selle hulga kaloried kui palju sa põletad päeva jooksul ( Vaata siia). Kui sa tahad rasvu põlatada siis peaksid sa päevas sööma umbes 200 kalorit vähem kui sa ära põletad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.