Milline on kõige parem…
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen siin enne lihtsalt lugeja olnud, kuid nüüd tekkis tahtmine ka kirjutada ja oma muredele mingisugust nõu saada.
Kaalun 74kg ja olen 168cm pikk, kuid seda on liiga palju ja sooviksingi teadjamatelt nõu, mida kodus oleks kõige parem teha. Kodus sellepärast, et mul on kaks väikest last ja nende kõrvalt pole mahti trenni minna ja mees on ka ära välismaal tööl.
Tere!Olen siin enne lihtsalt lugeja olnud, kuid nüüd tekkis tahtmine ka kirjutada ja oma muredele mingisugust nõu saada.
Kaalun 74kg ja olen 168cm pikk, kuid seda on liiga palju ja sooviksingi teadjamatelt nõu, mida kodus oleks kõige parem teha. Kodus sellepärast, et mul on kaks väikest last ja nende kõrvalt pole mahti trenni minna ja mees on ka ära välismaal tööl.
Kõigepealt pane oma toitumine paika (siin on palju selliseid teemasid). Käi nt. lastega jalutamas, kui mahti saad siis samuti jooksmas.
Kaalulangetamine algab köögist ja veelkord köögist. Kui trenni teha ei viitsi saab ka ilma alla, st. poolnälgimist, kui enne nn. eesti keskmiselt toitusid. Küsimus on tahtejõus-kas seda on või ei ole. Kuust-kahest on siin vähe. Aga kui kord norm. kaalu saad ja ennast oma kehas tõeliselt hästi tunned saad aru, et see pingutus tasus kuhjaga ära.
Toitumise muutmine ei saa olla ajutine, see peab muutuma elustiiliks, kui sellega suudad hakkama saada, siis oled mäel, kõik muu tuleb iseenesest:-)
Olen täiesti nõus, et kõik algab köögist. Üritangi normaalselt ja tervislikult toituda, kuid vahest tulevad magusahood peale… . Loomulikult käin ka lastega jalutamas, kuid see kujuneb ikka kivikeste jm. asjade uurimiseks metsas või tänaval. Naudin kui saan vahest minna kiirkõndi või kepingut tegema.
Kui palju ja kui tihti oleks mõistlik hüpata hüppenööriga, et sellest ka mingisugust kasu oleks kehakaalu alandamisel, kas korraga palju või mitu korda päevas ja lühemat aega?
Toitumine, ikka toitumine paika … proteiin on hea asi, mis pärsib liigset rasva ja süsivesiku söömist.
A muidu õues jalutades tasub pingutada tuharaid, tõmbab tagumiku korralikult toonusesse ja kui juba kaal alla läheb, siis tagumik juba toonuses ja naise juures on see hea näitaja.
Alustuseks võiksid seda artiklit lugeda.
- You must be logged in to reply to this topic.