jõutõmbe lõppf. trapets. keskosa

Tegin jõutõmmet ja tunnen seejärel abaluid kokkusurudes, et need on kergelt koormust saanud, v-b siis jõutõmbest.

Kas jõutõmbe lõppfaasis, st sel hetkel, kui õlad taha surutakse nö, töötab ka trapetsi kesk-osa?

—

Ok, ise-küsin-ise-vastan…leidsin et mingil määral trapetsi kesk-osa töötab tõesti:

http://www.great-workout.com/back/deadlift.cfm

“

Deadlift - Muscles Used:

Primary Muscles Erector Spinae (Lower Back) 

Secondary Muscles 
Gluteus Maximus (Butt) 
Adductor Magnus (Inner Thigh) 
Quadriceps (Front Thigh/Quads) 
Soleus (Calf) 


Stabilizer Muscles Trapezius, Lower (Lower Traps) 
Trapezius, Middle (Upper Traps) 
Levator Scapulae (Shoulder - upper) 
Rhomboid (Back - Middle) 
Rectus Abdominis (Abdominal) 
Obliques (Side of Waist)

“

ilmselt siis trapetsi kesk-osa saigi jõutõmbest veidi koormust.

Trenn oli järgmine muidu:

1. Kõht rippes, 2s

2. kõht lamades, 3s,

3. kõht seadmel, 1s

4. jõutõmme kangiga, 5s

5. jõutõmme kahe hantliga, 2s