1. 2 spl. ( supilusikatäit No1) + 1 44gr. väike pakk Whey drink malto + 1 tl ( teelusikatäis kreatiini ) segatuna 300 – 400 ml. veega.
2. 1 spl. Lemonit + 1 mtl ( mõõtlusikatäis Glutaminpeptidi) + 44 gr. kott Whey drink maltot + 1tl. kreatiini. Segatuna 300 – 400 ml.veega.
3. 2 spl. No 1 + 2 mtl. täit Heavy Amino dr. + 1 tl. kreatiini , segatuna 300 – 400 ml. veega
4. 1spl. Whey Lemon + 2 mtl. Heavy Amino + 1 mtl Glutaminpeptide + 1 tl. kreatiini, segatuna 300 – 400 ml. veega.
Whey dr. Maltot ei ole me Eestis müünudki, asendada võib maltodekstriiniga või Heavy Amino dringi või Original Amino dringiga.