Skip to main content

Oleks mõned head nõuanded vaja

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Oleks mõned head nõuanded vaja

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 14, 2008 at 10:04 p.l. #13944
    Miku18
    Member

    No asi selles ,et juba 4 kuud täis kui olen jõusaali külastand ja alguses ei läind üldse..

    põhimõtteliselt on pr selline seis et lihtsalt lollitan seal.

    No kindlat kava ei ole..

    Teen õlgadest kõhulihasteni 3×10 (alustan õlgadest ja lõpetand siis kõhulihastega..Käed mul ikka täitsa peenikesed..Treenin treenin ,ei kasva..Noh tegelt nüüd alles hakkasin korralikult käima jõusaalis ,et pole ime ka..

    Selline asi on ,et õlad on täitsa laiad ja käes nii peeniksed,sickpacki pole on nelipakk:S see on õudne,

    Kuidas saaks korralikku sickapcki ette?.. Ülemised sickpacki lihased on julmalt punnis aga alumine osa ei taha suureneda:/

    Mis harjutaust alakenale vaja teha on,et alumised 2 pakki suureneksid..?

    Kes kavasi teeb?

    Oleks vaja ühte head ja korralikku kava,suurem keskendumine kätele ja siis alumisele 2 kõhulihastele ja siis kõhulihaste kõrval olevad lihased..

    Põhimõtteliselt 2 päeva ja mis ma nendes 2 päevaga ära pean tegema,või jääb kahest päevast väheks?

    Kuidas selle puhkamise ja venitustega on? Millal ja kaua teha tuleb?Ja milleks see vajalik on?

    Kas kodus peab ka trenni tegema? Ja kui peab mida siis?

    Kas kui ma söön enne jõusaali herneid ja pärast kas see aitab ka?

    Tahaks omale söömist kora saada…

    Keegi ei oska soovitada ,et mida hommikul süüa (putru)

    Mis Lõunal töö juures süüa?

    Ja mis siis õhtul?

    Kas mingit pulbrit oleks ka soovitatav osta?

    Suured tänud abi eest,lõpuks võibolla saan oma küsimustele vastued:)

    Ma enam ei suitseta tänu jõusaalile aga mida muidu suits teeb lihastele?

    Ja sama jutt ka alkoholiga?

    Kas mul on tunne,et VIIN võtab lihas massi alla aga jõudu ei võta?

    juuni 14, 2008 at 10:08 p.l. #157780
    Miku18
    Member

    See ka ,et mul on väiksest saadik lihased juba..

    Aga jõudu nagu ei ole..:S:/

    Suht kahtlane,lihaseid on ja jõudu pole..

    Ise proovisin panna jõusaali kava kokku..

    aga lihtsalt nagu midagi jääks puudu.Et oleks sellise inimese käest nõu vaja kes selliste asjadega tegeleb.

    Ja mis selle magamisega seotud on?

    juuni 14, 2008 at 10:38 p.l. #157782
    Miku18
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Nii seal on kõik ette antud

    Aga kas järjekord on tähtis?

    Olen kuulnud ,et Ntx biitsepiselt ei tohi kaks seeriat järjest teha,vastab see tõele?

    Põhimõtteliselt saan selle kavaga ise hakkama aga nii tohib teha et alustan ülalt ja lõpetan all?

    Ja kas oleks soovitatav2 päeva ülakena teha ja 1 päev jalgu?

    Toitumisel tuleb vaadata valkude kogust söögis ?

    juuni 14, 2008 at 10:42 p.l. #157783
    dirty scorpion
    Member

    Võta näiteks kaheks jaotatud kava(link)Tööriistade alt.Püüa 8 tundi vähemalt öösel magada,sest keha taastub sul kõige enam magades.Sixpacki saad siis ette kui rasva ees ei ole ja kõhulihased on reljeefsed.

    Kui soovid toitumist korda saada siis:

    a ) Tee see erinevate artiklite abil selgeks

    B ) Telli treenerilt

    juuni 14, 2008 at 10:46 p.l. #157784
    Miku18
    Member

    selge..

    Asi selles,et mul pole pekki.

    Kaba mul õnneks valmis..

    Toitumisele pühendan ennast hetkel..

    muudele küsimustele sain vastused..

    Natuke tuleb ikka foorumis ka uuristada:)

    juuni 15, 2008 at 4:54 e.l. #157788
    MoloM
    Member

    Kas mul on tunne,et VIIN võtab lihas massi alla aga jõudu ei võta?

    Aga meie ei tea, kas Sul on selline tunne!!!

    juuni 15, 2008 at 7:28 e.l. #157792
    Mansel
    Member

    No asi selles ,et juba 4 kuud täis kui olen jõusaali külastand ja alguses ei läind üldse..

    põhimõtteliselt on pr selline seis et lihtsalt lollitan seal.

    No kindlat kava ei ole..

    Teen õlgadest kõhulihasteni 3×10 (alustan õlgadest ja lõpetand siis kõhulihastega..Käed mul ikka täitsa peenikesed..Treenin treenin ,ei kasva..Noh tegelt nüüd alles hakkasin korralikult käima jõusaalis ,et pole ime ka..

    Selline asi on ,et õlad on täitsa laiad ja käes nii peeniksed,sickpacki pole on nelipakk:S see on õudne,

    Kuidas saaks korralikku sickapcki ette?.. Ülemised sickpacki lihased on julmalt punnis aga alumine osa ei taha suureneda:/

    Mis harjutaust alakenale vaja teha on,et alumised 2 pakki suureneksid..?

    Kes kavasi teeb?

    Oleks vaja ühte head ja korralikku kava,suurem keskendumine kätele ja siis alumisele 2 kõhulihastele ja siis kõhulihaste kõrval olevad lihased..

    Põhimõtteliselt 2 päeva ja mis ma nendes 2 päevaga ära pean tegema,või jääb kahest päevast väheks?

    Kuidas selle puhkamise ja venitustega on? Millal ja kaua teha tuleb?Ja milleks see vajalik on?

    Kas kodus peab ka trenni tegema? Ja kui peab mida siis?

    Kas kui ma söön enne jõusaali herneid ja pärast kas see aitab ka?

    Tahaks omale söömist kora saada…

    Keegi ei oska soovitada ,et mida hommikul süüa (putru)

    Mis Lõunal töö juures süüa?

    Ja mis siis õhtul?

    Kas mingit pulbrit oleks ka soovitatav osta?

    Suured tänud abi eest,lõpuks võibolla saan oma küsimustele vastued:)

    Ma enam ei suitseta tänu jõusaalile aga mida muidu suits teeb lihastele?

    Ja sama jutt ka alkoholiga?

    Kas mul on tunne,et VIIN võtab lihas massi alla aga jõudu ei võta?

    Vali siit endale kava —>http://www.fitness.ee/main.php?main=tooriistad/treeningkavad/index&top=top.lime&bot=bot.lime

    või siis telli siit http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Magama peab vähemalt 8h ööpäevas, enne trenni tee 10 min sooja(ratta, lindi jne) ja siis tee venita lihased korralikult lahti, soovitavalt ka peale trenni uuesti venitusi teha.Seeriate vahele jäta 1 kuni 1.30 min puhkust, siis kasvab paremini lihas või 1.30 kuni 3 min, siis areneb paremini jõud. Trenni ära tee üle 1.30h, sest glükogeeni varud suht tühjas ja võib viia ületreeninguni.

    Vabadel päevadel puhka, ära kodus trenni tee.Keha vajab puhkust järgmiseks trenniks. Lihas kasvab väljaspool jõusaali.

    Toitumise kohapealt arvan et võiksid tellida toitumiskava või siis uurida seda siinsetest artiklitest.

    Pulbrit pole mõtet kui toitumine pole korras, algul areng on niigi kiire.

    Suits ja viin hävitavad lihast.

    Loodan said küsimustele vastusteid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2008 at 7:40 e.l. #157793
    4Qlimax
    Member

    Vali siit endale kava —>http://www.fitness.ee/main.php?main=tooriistad/treeningkavad/index&top=top.lime&bot=bot.lime

    või siis telli siit http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Magama peab vähemalt 8h ööpäevas, enne trenni tee 10 min sooja(ratta, lindi jne) ja siis tee venita lihased korralikult lahti, soovitavalt ka peale trenni uuesti venitusi teha.Seeriate vahele jäta 1 kuni 1.30 min puhkust, siis kasvab paremini lihas või 1.30 kuni 3 min, siis areneb paremini jõud. Trenni ära tee üle 1.30h, sest glükogeeni varud suht tühjas ja võib viia ületreeninguni.

    Vabadel päevadel puhka, ära kodus trenni tee.Keha vajab puhkust järgmiseks trenniks. Lihas kasvab väljaspool jõusaali.

    Toitumise kohapealt arvan et võiksid tellida toitumiskava või siis uurida seda siinsetest artiklitest.

    Pulbrit pole mõtet kui toitumine pole korras, algul areng on niigi kiire.

    Suits ja viin hävitavad lihast.

    Loodan said küsimustele vastusteid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Suits ei hävita lihast!

    juuni 15, 2008 at 7:43 e.l. #157794
    Mansel
    Member

    Suits ei hävita lihast!

    Lihas kasvu ta ka just ei soodusta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2008 at 8:32 e.l. #157799
    Mailman
    Member

    Lihas kasvu ta ka just ei soodusta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    On see tõestatud?

    juuni 15, 2008 at 8:43 e.l. #157801
    Mansel
    Member

    On see tõestatud?

    Siit saad vastuse http://www.musclenet.com/smoking_bodybuilding_alcohol.html

    Loodan saad piisavalt inglise keelest aru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2008 at 9:54 e.l. #157805
    halfbeer
    Member

    Nagu ma aru olen saanud ei jaga sa toitumisest ja treeningust mitte midagi… Telli endale treening-ja toitumiskava. Treener teeb sulle sobiva kava ja annab ka nõu edaspidiseks ning vastab ka sinu küsimustele.

    juuli 12, 2008 at 4:05 p.l. #160352
    Miku18
    Member

    põhimõtteliselt küll jah

    Nüüd olen oma küsimustele suht vastused saand aga mõned jäävad küll segaseks..

    ei hakka teid rohkem oma lolli juttuga tüütama

    Sõber rääkis midagi lihse rebendumisest,kuidas seda saab ära hoida:S

    juuli 12, 2008 at 6:54 p.l. #160359
    vaher
    Member

    põhimõtteliselt küll jah

    Nüüd olen oma küsimustele suht vastused saand aga mõned jäävad küll segaseks..

    ei hakka teid rohkem oma lolli juttuga tüütama

    Sõber rääkis midagi lihse rebendumisest,kuidas seda saab ära hoida:S

    Enne treeningut tee sooja ja venita.

    juuli 12, 2008 at 7:51 p.l. #160360
    Totenkopf
    Member

    See ka ,et mul on väiksest saadik lihased juba..

    Aga jõudu nagu ei ole..:S:/

    Suht kahtlane,lihaseid on ja jõudu pole..

    Ise proovisin panna jõusaali kava kokku..

    aga lihtsalt nagu midagi jääks puudu.Et oleks sellise inimese käest nõu vaja kes selliste asjadega tegeleb.

    Ja mis selle magamisega seotud on?

    Meil kõigil on lihased juba väiksest saadik, sündides juba olid

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.