Skip to main content

kergejõustiku elemendid.

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » kergejõustiku elemendid.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 10, 2008 at 4:38 p.l. #13905
    hunter
    Member

    Tahan treenida ja suurendada Odaviset ja Kettaheidet. On kellegil kogemusi selles vallas ? Mis treeningule peaks lülitama jõusaalis.

    Tänan kõigile vastuste eest!

    juuni 10, 2008 at 5:06 p.l. #157180
    H2rr2
    Member

    Tahan treenida ja suurendada Odaviset ja Kettaheidet. On kellegil kogemusi selles vallas ? Mis treeningule peaks lülitama jõusaalis.

    Tänan kõigile vastuste eest!

    Ise teen kaa kergejõustikut osaliselt, ja mis sellele kaasa aitab on rinnale võtt, kangiga rinnalt surumine(lamades) ja kükk, ning muud jooksvad harjutused !

    juuni 10, 2008 at 5:19 p.l. #157183
    Martin.L
    Member

    Kõige pealt on vaja tehnikat teha ning siis kui hakkad aimu saama siis võid jõusaali minna.

    juuni 10, 2008 at 5:24 p.l. #157184
    ras-
    Member

    kõige tähtsam: oda viskamine (mõlema käega). Kui tuleb tehnika, siis saad ka aru, kuhu jõudu vaja.

    juuni 10, 2008 at 5:30 p.l. #157185
    hunter
    Member

    Noh, tehnikat hakkan õppima ja õpin hetkel juba suhteliselt. Põhiline oleks, et mida ma nagu peaksin tegema , et odavise ja kettaheide suurenevad kauguselt ma mõtlen.

    Spets jõutreening vms ?

    juuni 10, 2008 at 6:01 p.l. #157188
    big poppa pump
    Member

    Noh, tehnikat hakkan õppima ja õpin hetkel juba suhteliselt. Põhiline oleks, et mida ma nagu peaksin tegema , et odavise ja kettaheide suurenevad kauguselt ma mõtlen.

    Spets jõutreening vms ?

    ma küsiks jutu jätkuks kettaheite tulemused ära. Vanus, ketta kaal, kaugus ning millist tehnikat kasutad.

    Huvi pärast.

    juuni 10, 2008 at 7:22 p.l. #157193
    oss
    Member

    Pead treenima plahvatuslikku jõudu.

    juuni 10, 2008 at 8:01 p.l. #157205
    daman
    Member

    Hmm, kompleksharjutused kettaheites avitavad. Omal ajal kergejõustikku tehes tegime tõukamist ja rebimist.

    Tegin kümnevõistlust, 16aastaselt viskasin 800g oda 47m ja ketast (2kg) 32m. 1,5kg ketas lendas 40m peale, 1kg ei mäleta.

    juuni 11, 2008 at 9:58 e.l. #157309
    hunter
    Member

    Nii, ketta tulemust ei tea, viskan 1,5kg kettaga, tehnika poolest teen ühe ringi ja siis sooritan viske.

    Kui teate kõiki lisaharjutusi mis aitaksid tulemusele kaasa olen nõus kõike tegema.

    juuni 11, 2008 at 10:01 e.l. #157312
    laizk
    Member

    Pead treenima plahvatuslikku jõudu.

    igalühel ei saagi seda kunagi olema, see tuleb sündides kaasa mingil määral.

    juuni 11, 2008 at 10:03 e.l. #157314
    vaher
    Member

    Tee kükki ja jõutõmmet, 40%-60% raskusega maksimumist. Ise teen 4 seeriat, 6 kordust.

    juuni 11, 2008 at 10:05 e.l. #157315
    vaher
    Member

    igalühel ei saagi seda kunagi olema, see tuleb sündides kaasa mingil määral.

    Plahvatuslikku jõudu saab ikka treenida. Sündides tulevad kaasa kiired/aeglased lihaskiud. Kõik on treenitav.

    juuni 11, 2008 at 10:47 e.l. #157323
    H2rr2
    Member

    16 a , ketas 1,5 kg(30.38m) oda. 600g 38m.. kuul 5kg 11,59m

    juuni 11, 2008 at 10:47 e.l. #157324
    hunter
    Member

    Tee kükki ja jõutõmmet, 40%-60% raskusega maksimumist. Ise teen 4 seeriat, 6 kordust.

    Kuidas on , töötab efektiivselt ?

    juuni 11, 2008 at 10:52 e.l. #157325
    VeikoKriisk
    Member

    Selleks,et su ketas kaugemale lendaks pead sa oma tehnikat parandama mitte palju kangi tegema.

    Näiteks mina teen korra nädalas rinnalevõttu neli seeriat ja selili surumist neli seeriat ja 1,75 kg ketast heidan 45 meetrit.

    Pane suurem rõhk tehnikat parandavatele harjutustele. Harjutuste videosid on youtube’is nagu seeni pärast vihma;)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.