treeningu tulemus ja intensiivsus
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsimused siis järgmised .
1)milline kordustevahemik oleks adekvaatne jõu ja massi juurdekasvuks?
2)kui pikad puhkepausid peaks seeriate ja harjutuste vahel tegema ?
3)Kui hoida baasharjutustel kordused 6-8 peal ja isoleeritud harjutustel 8-10 peal , oleks see lihaste suhtes mõistlik ?
4)Kas pulloveri oleks soovitada teha rinnapäeval , rinnatreeningu viimase harjutusena , kui 48 h pärast järgneb selja trenn ?
Kõige suuremad tänud
1 ) 4 – 8
2 ) 1-2min
3 ) Jah, enda asi võid teha 6-8 kordus vahemikus ka.
4 ) Pullover teha rinna päeval ja teha viimasena.
Jõu arendamiseks võiksid pausid suuremad olla. Raskete harjutuste puhul (tõmme, kükk, surumine) võiksid pausid kuni 5 min olla. Kui suurte raskustega teed, siis on vahel ka 10 minutit normaalne.
suured tänud , eks katsetan siis
Jõu arendamiseks võiksid pausid suuremad olla. Raskete harjutuste puhul (tõmme, kükk, surumine) võiksid pausid kuni 5 min olla. Kui suurte raskustega teed, siis on vahel ka 10 minutit normaalne.lol 10min? üle viie minuti lähed juba rooste
lol 10min? üle viie minuti lähed juba roosteJõutõstmise treening ja kulturismitreening ei ole sama.
Ma kükki küll alla 10 min pausidega ei jõua teha. Juba sidemete sidumine paneb hingeldama ja higimull tuleb otsaette. Mingist roostetamisest ei saa juttugi olla. Muude harjutuste puhul saan lühemate pausidega hakkama.
Need on kulturistid, kes mööda saali ringi jooksevad ilma pausideta ja kui 30 sekundit rohkem puhkavad, siis lähevad kohe rooste ja lihas ei kasva
Ma kükki küll alla 10 min pausidega ei jõua teha. Juba sidemete sidumine paneb hingeldama ja higimull tuleb otsaette. Mingist roostetamisest ei saa juttugi olla. Muude harjutuste puhul saan lühemate pausidega hakkama.Need on kulturistid, kes mööda saali ringi jooksevad ilma pausideta ja kui 30 sekundit rohkem puhkavad, siis lähevad kohe rooste ja lihas ei kasva
PostitusedViewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)- You must be logged in to reply to this topic.
