jõusaal mõneks ajaks pooleli
- This topic has 23 replies, 15 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma ole käinud jõusaalis nüüd 6 kuud ja 26päeva täpselt.
Ja mul selline küsimus,et ma lähen nüüd ära tööle ja seal ei ole võimalik jõusaalis käiia.
Kui ma olen nüüd jõusaalist 15 päeva eemal kas,sest on midagi hullu?Kas ma muutun oluliselt nõrgemaks?
Natuke ikka kaotad vormi küll. Aga paari nädalaga saad arvatavasti tagasi, kui uuesti treenima hakkad. 2 nädalat ei ole nii meeletult pikk aeg.
olenevalt su eelnevast koormusest ja kavast võivad su jõunäitajad isegi tõusta…
söö korralikult ja tee venitusi senikaua
Alati võid ka teha kätekõverdusi, kõhulihaseid, ühejala kükke ja muid keharaskusega harjutusi, nende abil säilitad oma lihasmassi ja jõu üsna efektiivselt.Ja tõesti, olenevalt su eelnevast kavast, võib vorm isegi paraneda.
no minu kava on üksluine.
</p>
<p> kõhulihased 6*10 (20kg)</p>
<p> ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)</p>
<p> Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)</p>
<p> Seistes kangiga surumine üles(38kg)</p>
<p>Sellist kava ma teengi ülepäeviti.</p>
<p>Kommenteerige kava ka.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
no minu kava on üksluine.</p>
<p> kõhulihased 6*10 (20kg)</p>
<p> ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)</p>
<p> Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)</p>
<p> Seistes kangiga surumine üles(38kg)</p>
<p>Sellist kava ma teengi ülepäeviti.</p>
<p>Kommenteerige kava ka.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Väga hea kava on.</p>
<p>…</p>
<p>Mees, see pole ju kava sul. Sa teed rinda, kõhtu, selga, biitsepsit ning õlga ühel päeval. Ülepäeviti. Võta kuskilt see algajate kava, tee sellega, sinu oma EI OLE parem kui see.</p>
<p>Aga samas, kui oled tulemustega ikka hirmus rahul, siis by all means – JÕUDU!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ja just oli teema jõusaalitoladest.
no aga mis ma siis tegema pean?kas vähem trenni või hakkama erinevatel päevadel erinevaid asju treenima?
Kui ta seda trenni ka õigesti teeks, siis vbl oleks halva toitumise ja vähese aktiivsuse korral oht paar grammi lihasmassi kaotada, praeguse kavaga ta ei kasvata seda trenniski..
no minu kava on üksluine.</p>
<p> kõhulihased 6*10 (20kg)</p>
<p> ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)</p>
<p> Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)</p>
<p> Seistes kangiga surumine üles(38kg)</p>
<p>Sellist kava ma teengi ülepäeviti.</p>
<p>Kommenteerige kava ka.</p>
</div>
</blockquote>
<p>See ei ole sul kava ju. See on kukesupp !</p>
<p>Ma ei saa aru, miks kõik algajad peavad hakkama jalgratast leiutama, kui siin lehel on isegi mitu erinevat algajate kava olemas !</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
no minu kava on üksluine.</p>
<p> kõhulihased 6*10 (20kg)</p>
<p> ploki tõmbed kukla taha 6*10(55kg)</p>
<p> Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine kangiga (30kg)</p>
<p> Seistes kangiga surumine üles(38kg)</p>
<p>Sellist kava ma teengi ülepäeviti.</p>
<p>Kommenteerige kava ka.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Mida siin peab kommenteerima?!Mingit kava ju ei ole.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
ma lasin nüüd teha endale kava aga kas se on ka mõtetu.
1.surumine rinnalt 4*8-12
2.hantlitega rinnalt surumine4*8-12
3.ploki tõmbed kukla taha 4*8-12
4.käsivarred kangiga 4*8-12
5.biitsepsile kangiga kaldpinnalt käsivarte kõverdamine 4*8-12
6.biitseps kaniga seistes selg vastu seina 4*8-12
7.seistes kangiga surumine kukla tagant 4*8-12
8.käed koos ploki alla surumine 4*8-12
9.kõhulihased 3*15
JALGADELE MA TRENNI EI TEE
Loe läbi artikkel “Jõusaali tolad…” http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
Punkt 23.: sa oled jõusaali tola, kui sa jätad oma jalapäeva ära.
Jalatrenn on ka tähtis, arenenud ülakehaga ja treenimata jalgadega näed sa mingi hetk lihtsalt friiki välja.
- You must be logged in to reply to this topic.
