Kaalust alla
- This topic has 22 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma siin nüüd uus külaline.
Umbes aasta tagasi sünnitasin kaksikud ja peale sünnitust kaalusin oma 171cm pikkuse juures 90kg.
Kuni jaanuarini ei võinud ma meditsiinilistel põhjustel trenni teha, isegi mitte intensiivset kõndimist.
Mul ei jäänud muud üle, kui toitumist muuta ja jaanuriks kaalusin 82kg
Jaanuaris alustasin ka trenniga, kahjuks laste ja kooli kõrvalt ei jäänud eriti aega, siis vedasin end korra nädalas jõusaali ja seda ka tundide arvelt. (Lapsehoidja aeg on piiratud)
Trenni alustan crosstraineril u 20-30min ja siis edasi algajate kava.
Hetkeks on kaal 72 ja enam ei lange. Üldiselt olen oma kehaga rahul, reied ja tagumik on kenad, aga kõht on minimaalselt muutunud.
Talje on üle 80cm. Kõhulihased on tugevad, aga pekikiht on peal. Kas keegi oskaks midagi soovitada? Viimase kuu on kaal ka seisnud, enam sellise rutiiniga ei lange…
Selline tüüpiline päevamenüü on selline
Hommikusöök:
Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta
1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl
LÕUNASÖÖK
1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk
2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi
VAHEPALA
1. Banaan 1 tk Eemalda
2. Greip 1 tk Eemalda
ÕHTUSÖÖK
1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon
HILISÕHTUNE LISAPALA
Tass teed suhkruasendajaga.
Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.
Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö
Selline tüüpiline päevamenüü on sellineHommikusöök:
Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta
1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl
LÕUNASÖÖK
1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk
2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi
VAHEPALA
1. Banaan 1 tk Eemalda
2. Greip 1 tk Eemalda
ÕHTUSÖÖK
1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon
HILISÕHTUNE LISAPALA
Tass teed suhkruasendajaga.
Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.
Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö
Suht nigel see menüü. Valku ja rasva liiga vähe. Siin lugemist ehk on abiks http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105
Selline tüüpiline päevamenüü on sellineHommikusöök:
Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta
1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl
LÕUNASÖÖK
1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk
2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi
VAHEPALA
1. Banaan 1 tk Eemalda
2. Greip 1 tk Eemalda
ÕHTUSÖÖK
1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon
HILISÕHTUNE LISAPALA
Tass teed suhkruasendajaga.
Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.
Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö
väga vähe rasvu, lisa kalaõli, oliiviõli ja hapukoor võiks ka sees olla, uuringud näitavad et suhkruasendaja ehk siis aspartaam, on samahea kui suhkur , nii et jäta suhkruasendajad üldse ära.Sööd liiga palju kiireid süsivesikuid, mina jätaks kõik puuviljad ja jogurtid välja ja sööks kas õuna või maitsestamata jogurtit nende asemel.Selle pärast sul magusa isu ka et sööd väga vähe rasvu ja kiireid süsivesikuid.
Mina soovitaks sihukest toitumiskava, kuid ise tead.
1) lonks oliiviõli, 2 tk keedetud muna, 100g maitsestamata jogurtit, tass musta kohvi ilma suhkruta ja piimata
2) 5-6 pähklit, õun, 2tk porgandit, 100g kodujuustu 4%
3) lonks kalaõli, 100-200g keedetud liha/kala , juurviljade segu 150g
4) tass rohelist teed ilma lisanditeta, 100g maitsestamata kohupiima
söögipausid iga 3-4h tagant, viimane söögikord 1-2h enne magama minekut, 1-2L puhast vett päevas, lisaks võiksid süüa ka multivitamiine sest küllaltki kesine menüü.
mina jätaks kõik puuviljad ja jogurtid välja ja sööks kas õuna või maitsestamata jogurtit nende asemel.jätaksid jogurti välja ja sööksid jogurtit selle asemel?
jätaksid jogurti välja ja sööksid jogurtit selle asemel?noja paar sõna jõi vahele
Magusad jogurtid jätaks ära ja sööks maitsestamata jogurteid.
Mina soovitaksin pH taseme järgi toitumist. Suurendaksin aluselisi toitaineid ja vähendaksin happelisi.
Kusjuures suhkruasenda ja coca-cola light (mis on ka suhkruasendajaga) jäta küll menüüst välja. Suhkruasendaja on selline aine, mis organismist välja enam ei lähe vaid jääb sinna niiöelda toppama ja ladestub, hakkab veresooni ummistama jne. Ühesõnaga pole üldse tervislik, coca-cola asemel joo parem rohelist teed ja kohvi (max 3 tassi päevas)
Mina võtsin alla siis kui hakkasin rohkem liha ja rasvu sööma, piimatooteid jätsin vähemaks, juustu täiesti menüüst välja, puuvilju ka eriti ei söö, vaid juurvilu rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina võtsin alla siis kui hakkasin rohkem liha ja rasvu sööma, piimatooteid jätsin vähemaks, juustu täiesti menüüst välja, puuvilju ka eriti ei söö, vaid juurvilu rohkem” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis piimatoodetel viga on?
Mina võtsin alla siis kui hakkasin rohkem liha ja rasvu sööma, piimatooteid jätsin vähemaks, juustu täiesti menüüst välja, puuvilju ka eriti ei söö, vaid juurvilu rohkem” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piim pärsib ainevahetust. Ja piima pole tegelikult üldse täiskasvanule enam vaja, see on mõeldud imikutele, lehmapiim siis vasikatele
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piim pärsib ainevahetust. Ja piima pole tegelikult üldse täiskasvanule enam vaja, see on mõeldud imikutele, lehmapiim siis vasikatele” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja banaanid on mõeldud ahvidele..
Ja banaanid on mõeldud ahvidele..ja sa arvad, et ahvid peale sündimist kohe hakkavad banaane sööma või?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures suhkruasenda ja coca-cola light (mis on ka suhkruasendajaga) jäta küll menüüst välja. Suhkruasendaja on selline aine, mis organismist välja enam ei lähe vaid jääb sinna niiöelda toppama ja ladestub, hakkab veresooni ummistama jne. Ühesõnaga pole üldse tervislik, coca-cola asemel joo parem rohelist teed ja kohvi (max 3 tassi päevas)Palun näita mulle tõendusmaterjali sellise lause kohta.
- You must be logged in to reply to this topic.