Skip to main content

lihasmassi

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » lihasmassi

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2008 at 7:28 p.l. #13740
    mucsklisse
    Member

    kuidas saab koguda lihasmassi?

    et ei kasuta mingeid lisandeid nt.kreatiin vms

    mai 25, 2008 at 8:06 p.l. #155525
    extacy
    Member

    ma ple kll kiivikas aga ütleks siiski… pane toitumine paika ja tee trenni.

    mai 25, 2008 at 8:15 p.l. #155526
    zudokorn
    Member

    Söö palju valgu- ja süsivesikuterikkaid toiduaineid ja käi vähemalt 3-4x nädalas jõusaalis.

    Seeriate arv igal harjutusel võiks jääda 3-4 piiresse ja korduste arv vahemikku 8-12.

    Kõike teooriat on siia raske üles kirjutada, nii et palju abi võid leida foorumist otsides.

    mai 26, 2008 at 7:16 p.l. #155580
    mucsklisse
    Member

    ok tänx siis et vähemalt sellega aitasite

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.