Skip to main content

Jalg-jala otsa:)

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Jalg-jala otsa:)

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 22, 2008 at 8:25 p.l. #13711
    KaKeegi
    Member

    tervitus trennilised!

    Lugu/mure/küsimus selline et kui palju keegi korraga ühes seerias jala pressi pressib,osad räägivad et ära üle kümne tee teised aga ära alla kümne tee ehk väntsuta kuni 15-ni,siit ka küsimus,kuidas härrased ise jalga teete(konkreetselt pressi) ning milline variant siiski kulturismi hindavale noorele kasulikum oleks??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ette tänades:Raud

    mai 23, 2008 at 9:01 e.l. #155320
    KaKeegi
    Member

    äkki saab siiski keegi palun nõu anda:)

    mai 23, 2008 at 9:38 e.l. #155323
    Fdvk
    Member

    Tee nii palju kui kava peal kirjas on.

    mai 23, 2008 at 9:43 e.l. #155324
    KennyLumiste
    Member

    Väga positiivne, et Sa jalgadele ka tähelepanu pöörad.

    Mina teen 3×8 ja kui suudan, siis 3×10.

    Jälgi, et alaselg oleks vastu seljatuge.

    mai 23, 2008 at 12:52 p.l. #155339
    daman
    Member

    Mh, tavaliselt 10 kordust, seeriaid teen palju, umbes 8. Iga seeriaga raskust juurde.

    mai 23, 2008 at 1:11 p.l. #155341
    vaher
    Member

    Kõik oleneb sinu eesmärkidest.

    Loe, et see oleneb ka sinu lihastüübist.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3167

    mai 23, 2008 at 3:53 p.l. #155351
    veinikaarija
    Member

    Tavaliselt jääb kordusvahemik 10-12 vahele.

    mai 23, 2008 at 3:55 p.l. #155352
    gmaster
    Member

    Üldiselt 12+ paar, aga peaks tegema kohati ka pikemaid ja lühemaid seeriaid

    mai 23, 2008 at 4:07 p.l. #155354
    JACKO
    Member

    tervitus trennilised!

    Lugu/mure/küsimus selline et kui palju keegi korraga ühes seerias jala pressi pressib,osad räägivad et ära üle kümne tee teised aga ära alla kümne tee ehk väntsuta kuni 15-ni,siit ka küsimus,kuidas härrased ise jalga teete(konkreetselt pressi) ning milline variant siiski kulturismi hindavale noorele kasulikum oleks??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ette tänades:Raud

    Kui oled lugenud, siis korduste ja raskusteg annab mängida, olenevalt sellest, millise tsükliga tegu. Massi kava puhul peaks see olema 12x Kui on soov põletada rasva, siis 15-20 kordust. jah, lihast on ka hea üllatada ja teha näiteks superseeriaid või püramiidi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.