Treeningkava ja Toitumiskava
- This topic has 16 replies, 9 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahan tellida treeningkava ja toitumiskava aga kas on mõtet 15 aastasel tellida ?
Ema ütleb et ei ole kuna kasvan veel.
Tahan tellida treeningkava ja toitumiskava aga kas on mõtet 15 aastasel tellida ?Ema ütleb et ei ole kuna kasvan veel.
Ikka on mõtet, miks siis mitte? Parem alustada kohe õige toitumise ja treeninguga, kui hiljem teadmatusest tehtud vigu parandada. Ja kasv ei puutu kohe mitte kuidagi asjasse … Tervita ema ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loomulikult on. 15 aastasel on just vaja tellida. Kas 15 aastane ei tohiks süüa tervislikult, kui 20 aastane võib? Tellisin 15 aastaselt ja see muutis mu elu!
Tegelikult on see väga vastuoluline teema. Ühed ütlevad ühte, teised teist. Mu kehakultuuri Pedas õppinud sõber ütles, et enne 16 ei tasu suurte raskustega mittemingil juhul treenima hakata, seest keerab liigesed peesse, sest just nagu sul ema ütles, et sa kasvad veel ja luud ja liigesed ei ole nii jäigad kui vaja. Näide tal enda näol olemas. See hakkab oma mõju avaldama 30 eluaasta lähedal. Ise võin omast kogemusest öelda, et alustasin ca 14 aastaselt ja tegin aktiivselt trenni kuni 16 eluaastani. Hetkel uuesti alustades annavad liigesed endast tihti märku. Muidugi reeglid kinnitavad erandeid. Mina soovitaksin sul tellida toitumiskava ning tegeleda just aeroobse treeninguga ja teha harjutusi, kus raskuseks on su enda keharaskus. Oota aasta või kaks ja siis hakka saalis jõudu tegema.
See täielikult minu arvamus ja soovitus. Natukene midagi sellist, mis ei ole a’la: “loomulikult hakka kohe treenima”. Nüüd võib oodata raudselt vastukaja, et “paras saabas” olen ja ei tea asjast midagi. Nii see ongi, aga kirjutasin lihtsalt mida kõrgharidusega kehakultuurlase käest kuulsin ja mida ma püüan ka meede jätta.
Hmm … Ja millel põhineb väide, et “enne 16 ei ole soovitav, ei tohi?” Fakt on see, et treeneri järelvalve ja juhendamise all ei tohiks juhtudagi midagi sellist nagu seda oleks enese vigastamine liigsete koormuste tõttu trennis vms. Treenida tuleb targalt, hoolimata sellest, kas oled 15, 25 või 45!
Hmm … Ja millel põhineb väide, et “enne 16 ei ole soovitav, ei tohi?” Fakt on see, et treeneri järelvalve ja juhendamise all ei tohiks juhtudagi midagi sellist nagu seda oleks enese vigastamine liigsete koormuste tõttu trennis vms. Treenida tuleb targalt, hoolimata sellest, kas oled 15, 25 või 45!Enne 16 eluaastat on luud ja liigesed inimesel väljaarenemata. Treeneri järelvalve all tuleb saali kindlasti teha ja raskustega mitte üle pingutada.
Nii noorel inimesel on raske minuarvates toitumiskava jälgida, kuna endal sissetulekuid pole, sööd seda, mida lauale pannakse. Selles suhtes raske uskuda, et toitumiskava jälgida saaks sellises vanuses. Alates 18/19a on juba usutavam, et toitumiskava jälgida jõuaks, siis oled oma elu peal, ostad ise toitu, plaanid oled iseseisvam. Et enamasti ma arvan on noorel liht-inimesel toitumiskava ikka mõttetu omale tellida, kui plaju seda ikka järgida suudab.
Ärge alahinnake noori inimesi! Te ju ei tea tema iseloomust ega tahtejõust midagi, seega pole ka mõtet lahmida. Kui inimene tahab oma toitumisharjumusi muuta, siis kes saab seda keelata? Enamus tänapäeva 15-aastaseid toituvad krõpsudest, burgeritest ja koolast, seega … ? Ning mis puudutab jõusaalitreeningut, siis poistel jääb aktiivne kasvuperiood, mil tuleb eriti ettevaatlik olla näiteks selga koormavate tõsteharjutuste sooritamisel, vanusesse 12 – 14 (tüdrukutel 10-13). Ei ole aga olemas konkreetseid nõudeid, mil laps võiks alustada jõutreeningutea. Oluline on, et laps on selleks ajaks füsioloogiliselt ja vaimselt valmis!
Väidetavalt siis on inimene füsioloogiliselt valmis peale 16-ndat eluaastat ja seda just liigeste poole pealt. Kordan uuesti, et mulle sõber sellest rääkis ja ütles, et oma poega ta ei lase küll hea meelega enne jõusaali mässama. Ja kuna ta on lõpetanud peda kehakultuuri erialal, siis ma arvan, et päris jura ta suust välja ka ei aja.
Toitumiskava ja selle järgimine on puhtalt kinni tahtejõust. Alati võid vanematele öelda, et: Tavai, nüüd ma soovin muuta oma toitumisharjumusi, ja iga hoolitsev lapsevanem aitab igati sellele kaasa.
Sellisel juhul peaks kooli kehalise kasvatuse ka vist ära keelama, kuna juba väga paljudes koolides on olemas jõusaalid, kuid puudub kehalise kasvatuse õpetaja, kes ÕIGESTI poisse juhendaks seal….
Ehe näide on mul tuua Kuressaare Spordihoonest, kus õpetaja oli toonud poisid saali, kuid harjutused, mis neil seal teha kästi (ikka kusjuures veel nii, et see õpetaja näitas ees ja siis poisid tegid järele, tehnikast polnud aga haisugi ja raskused olid liiga suured)….no comments rohkem…. Mina oma last sellisesse kooli ega trenni jah ka ei laseks.
Asi kisub juba demagoogiasse “lasen saali/ei lase saali”, kuid see on selle sõbra enda teha, kas ta laseb oma poja saali või ei lase. Mina olen selle poolt, et laste mitmekülgseks arenguks on jõusaalil treeningkavas oluline roll täita ja ilma selleta ei ole üldfüüsilise põhja ladumine võimalik. Kuid jällegi tuleb seda kõike teha õigete koormustega ja treeneri silma all. Varases nooruses seisnebki jõutreeningu kasulikkus peamiselt tervise tugevdamises, sportliku saavutusvõime parandamises ja vigastuste riski vähenemises. Kusjuures vigastusi (eriti noortega) jõusaalis põhjustavadki vale tehnika, valed raskused.
Ja mis puudutab toitumist, siis sina, masterofceremony, räägid ju oma viimases postis iseendale selgelt vastu! Algselt väidad, et alles 18-19-aastane on võimelime toitumiskavast kinni pidama ja siis et toitumiskava ja selle järgimine on puhtalt kinni tahtejõus.
Ja kas see Pedas õppinud sõber on ka treeneripaberitega, on ta kedagi treeninud või on ta puhas teoreetik?
Väidetavalt siis on inimene füsioloogiliselt valmis peale 16-ndat eluaastat ja seda just liigeste poole pealt. Kordan uuesti, et mulle sõber sellest rääkis ja ütles, et oma poega ta ei lase küll hea meelega enne jõusaali mässama. Ja kuna ta on lõpetanud peda kehakultuuri erialal, siis ma arvan, et päris jura ta suust välja ka ei aja.Toitumiskava ja selle järgimine on puhtalt kinni tahtejõust. Alati võid vanematele öelda, et: Tavai, nüüd ma soovin muuta oma toitumisharjumusi, ja iga hoolitsev lapsevanem aitab igati sellele kaasa.
Kui 16-aastaselt alustada, siis Eesti tasemel enam eriti midagi saavutada ei ole võimalik. 16-aastaselt juba surutakse üle 120kg, kükitakse ja tõmmatakse üle 200kg. Kui noor soovib midagi saavutada, siis peab varem alustama. Midagi ei ole teha. Noored jõutõstjad treenivad treeneri juhendamisel ja pole häda midagi. Nopivad muudkui medaleid.
Nii noorel inimesel on raske minuarvates toitumiskava jälgida, kuna endal sissetulekuid pole, sööd seda, mida lauale pannakse. Selles suhtes raske uskuda, et toitumiskava jälgida saaks sellises vanuses. Alates 18/19a on juba usutavam, et toitumiskava jälgida jõuaks, siis oled oma elu peal, ostad ise toitu, plaanid oled iseseisvam. Et enamasti ma arvan on noorel liht-inimesel toitumiskava ikka mõttetu omale tellida, kui plaju seda ikka järgida suudab.Väga vähesed on 18/19 aastaselt oma elupeal.
tere , mul on kysimus . ma olen 14 ja kaalun 55kg , tegelt maadleja ja maadlus siis esmasp2ev,kolmap2ev ja reede t2nu sellele j22b j6usaaliks 2 p2eva ja kui aega siis pyyan ka laup2ev teha . maadlus on selline sport kus on kaalu v6tmine igap2evane asi ja sellest ka kysimus : kas mul ei ole ohtu yletreenida ja kuna pidevalt langetan kaalu 1kg – 4kg (kurnav) siis kas lihas saab areneda v6i on treeningud mis j6usaalis veedan m6tetud ???
tere , mul on kysimus . ma olen 14 ja kaalun 55kg , tegelt maadleja ja maadlus siis esmasp2ev,kolmap2ev ja reede t2nu sellele j22b j6usaaliks 2 p2eva ja kui aega siis pyyan ka laup2ev teha . maadlus on selline sport kus on kaalu v6tmine igap2evane asi ja sellest ka kysimus : kas mul ei ole ohtu yletreenida ja kuna pidevalt langetan kaalu 1kg – 4kg (kurnav) siis kas lihas saab areneda v6i on treeningud mis j6usaalis veedan m6tetud ???Minu arust sa võiksid selle kolmanda jõusaali päeva ära jätta. Samas ma ei tea sinu staaži. Näiteks ma tean sinu vanuseid, kes samuti teevad 6 korda nädalas trenni, aga sellist ületreeningu auku pole veel tulnud.
Samas kaalukaotus peaks teil maadlejatel tulema minu arust ainult vee arvelt. St. seda, et selline viimaste minutite kaalulangetus. Ega jõusaalis ainult lihast ei “suurenda,” vaid ka maadlejatele olulist jõudu, mis peaks isegi sinu alal veel olulisem olema, kui maadled kindlas kaalu kategoorias. Ei ole spetsialist, lihtsalt minu arvamus. Äkki keegi oskab paremini aidata.
Sellise küsimusega peaksid sa tegelt oma treeneri poole pöörduma.
- You must be logged in to reply to this topic.