Skip to main content

toitumine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » toitumine

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2009 at 6:47 p.l. #13668
    jalgpallipea
    Member

    hommikusöök :

    – mahl

    – puder või maisihelbed + piim

    – võileib ( täisteraleib , – sepik ) juustuga või singiga või munaga jmv.

    – jogurt või kohuke

    – marmelaad , mesi , moos

    koolitoit :

    – soe koolilõuna

    või halvemal juhul :

    – salat

    – jogurt või kohuke

    – mahl

    – puuvili

    – mahl , tee

    – võileib ( täisteraleib , – sepik )

    treeningueelne toit :

    – mahl

    – jogurt või puding

    – moosisai või saiakesed

    – banaan

    treeningujärgne jook/toit :

    – puuviljad , marjad

    – taastav jook

    lõuna- või õhtusöök :

    – supp või praad või ahjuvormitoit ( looma-/kala-/linnuliha + kartul või riis või makaronitooted )

    – toorsalat

    – keedetud või hautatud köögivili

    – piim või keefir , mahl

    – kohupiim

    – magustoit , puuvili

    – rukkileib või täisteraleib või – sepik

    õhtusnäkk :

    – värske või kuivatatud puuvili või mesi või ( kaera ) küpsised

    mis arvate ?

    märts 1, 2009 at 6:56 p.l. #136910
    TerrenCe
    Member

    See on Leena Annuse toitumiskava?

    Mul on ka selline. Mulle ei meeldi saiad enne trenni, teevad kõhu nii raskeks.

    märts 1, 2009 at 7:08 p.l. #136819
    jalgpallipea
    Member

    jaa tema oma , muidu kasutad ja mingid väiksed tulemused ka on :o ?

    märts 1, 2009 at 7:19 p.l. #136719
    Toivo295
    Member

    Räägi veidike oma eesmärkidest? :o

    märts 1, 2009 at 7:24 p.l. #136710
    Raivo Piiber
    Member

    Huvitav kava – saiakesed, kohukesed, moosid ja marmelaadid … Mis on eesmärk? :o

    märts 1, 2009 at 7:32 p.l. #136711
    ROtter
    Member

    Huvitav kava – saiakesed, kohukesed, moosid ja marmelaadid … Mis on eesmärk? :o

    Sumomaadlejaks saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2009 at 10:16 p.l. #135309
    jalgpallipea
    Member

    ma lihtsalt huvi päras t tahtsin teada mis arvate , kui oleks mingi eesmärk siis natukene võtaks alla küll

    märts 1, 2009 at 11:02 p.l. #135160
    Toivo295
    Member

    ma lihtsalt huvi päras t tahtsin teada mis arvate , kui oleks mingi eesmärk siis natukene võtaks alla küll

    Esimesed asjad mis silma jäävad

    1) Liiga palju süsivesikuid. Süsivesikud võiksid olla kvaliteetsemad, mitte suhkur ja jahu.

    2) Olematu kogus häid rasvu.

    3) Liiga vähe valku.

    Nii ,et kui tahad kaalust alla võtta siis vähenda süsivesikute kogust, aga suurendades samas heade rasvade ja valkude osakaalu.

    Igastahes antud toitumiskava on ikka täielikult võssa (sobiks vist ainult totaalsele hardgainerile)..no mul pole sõnu lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..spordiarstil peaks ikka väheke rohkem teadmisi olema. :o

    märts 1, 2009 at 11:07 p.l. #134988
    Amarillo
    Member

    seda annab toitumiskavaks nimetada, parem kui mac donalds i guess

    märts 2, 2009 at 6:47 e.l. #134629
    ROtter
    Member

    Esimesed asjad mis silma jäävad

    1) Liiga palju süsivesikuid. Süsivesikud võiksid olla kvaliteetsemad, mitte suhkur ja jahu.

    2) Olematu kogus häid rasvu.

    3) Liiga vähe valku.

    Nii ,et kui tahad kaalust alla võtta siis vähenda süsivesikute kogust, aga suurendades samas heade rasvade ja valkude osakaalu.

    Igastahes antud toitumiskava on ikka täielikult võssa (sobiks vist ainult totaalsele hardgainerile)..no mul pole sõnu lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..spordiarstil peaks ikka väheke rohkem teadmisi olema. :o

    Vastupidavus- ja jõualade sportlaste toitumiskavad erinevad siiski üksteisest kardinaalselt.

    See muidugi ei tähenda, et antud kava just kõige parem oleks.

    märts 2, 2009 at 2:06 p.l. #132601
    Toivo295
    Member

    Vastupidavus- ja jõualade sportlaste toitumiskavad erinevad siiski üksteisest kardinaalselt.

    See muidugi ei tähenda, et antud kava just kõige parem oleks.

    Väga õige! Mul jäi kahe silma vahele teemaalgataja kasutajanimi, millest oleks saanud juba omad järeldused teha. :o

    märts 2, 2009 at 4:19 p.l. #115040
    Kevin de puta madre
    Member

    Sarnase toitmuiskava kirjutab ka spordiarst ju noortele sportlastele.

    Ise hoiaks küll sellisest toitumiskavast kauge kaarega eemale.

    Sumomaadleja kava tõesti. Vastupidavus ala või mitte a no saiakesi päevast päeva endale küll sisse ei ajaks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.