Skip to main content

Istessetõus

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Istessetõus

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 17, 2008 at 4:17 p.l. #13641
    Ahfrsk
    Member

    Kõhulihaseid teen mina jalad kõveras vastu maad,täistõmme rind vastu jalgu,käed kukla taga.

    Kaua või mitu tõmmet teha,et tuleks kätte see piir,et tuleks hakata lisaraskusi kasutama? Rinnal hoidma siis.

    mai 17, 2008 at 5:08 p.l. #154493
    Shox
    Member

    Kõhulihaseid teen mina jalad kõveras vastu maad,täistõmme rind vastu jalgu,käed kukla taga.

    Kaua või mitu tõmmet teha,et tuleks kätte see piir,et tuleks hakata lisaraskusi kasutama? Rinnal hoidma siis.

    Ma hakkasin siis kui kordused suureks läksid 30-40 umbes.

    Teha tuleks vist siis palju seeriaid ja mingi 15 kordust. Hakkasin kasutama 15 kg lisa raskust ja nii võtab paremini läbi küll.

    mai 17, 2008 at 5:45 p.l. #154500
    inside14
    Member

    Kõhulihaseid teen mina jalad kõveras vastu maad,täistõmme rind vastu jalgu,käed kukla taga.

    Kaua või mitu tõmmet teha,et tuleks kätte see piir,et tuleks hakata lisaraskusi kasutama? Rinnal hoidma siis.

    Sellest on siin ju räägitud, et selline soorituse variant kõhulihaseid eriti ei treeni küll!

    mai 17, 2008 at 5:51 p.l. #154505
    Ahfrsk
    Member

    Ma hakkasin siis kui kordused suureks läksid 30-40 umbes.

    Misasja? 40 korda max ?

    Sellest on siin ju räägitud, et selline soorituse variant kõhulihaseid eriti ei treeni küll!

    Pead silmas minu sooritusi?

    mai 17, 2008 at 5:55 p.l. #154509
    oss
    Member

    Ma tegin viiendas klassis 1000 :ph34r:

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.