kava jaotamine
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen järgmisi lihasgruppe erinevatel päevadel. Kuidas oleks kõige arukam need ära jagada, et iga lihasgrupp võimalikult pika puhkuse saaks. Kuhugi tuleks üks puhkepäev ka vahele.
Rind
Triitseps
Biitseps
Jalg
Selg
Õlg
Teen järgmisi lihasgruppe erinevatel päevadel. Kuidas oleks kõige arukam need ära jagada, et iga lihasgrupp võimalikult pika puhkuse saaks. Kuhugi tuleks üks puhkepäev ka vahele.
Rind
Triitseps
Biitseps
Jalg
Selg
Õlg
aga kõht sixpacki ei treenigi
ma paneks nii, et
1) Rind + triits
2) Jalg
3)puhkus
4)selg
5)puhkus
6)Õlg+biits
7)puhkus
Võimalik ka biitsa selga ühel päeval ehk ja jalapäevale õlg juurde toppida ma arvan, kui vaja. Muidugi, ma pole mingi ekspert, aga mu teadmiste järgi oleks nii enam-vähem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>edit: kõhtu ma treeniks kas puhkepäevadel kodus või iga trenni lõpus. Kõht taastub kiiresti.
mul on nii et ma tegelt maadleja ( maadlus on esm,kolm ja reedel) j6usaalis k2in v2hemalt teisip2ev ja neljap2ev ( kui aega ka pyhapäeval) nendel p2evadel teen k6iki lihasgruppe ( iga harjutust v2hemalt 3*10) kas nii on õige treenida v6i teen ma t2iesti valesti ??
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ette t2nades
- You must be logged in to reply to this topic.