Skip to main content

suveks lihas välja

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » suveks lihas välja

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 4, 2008 at 12:28 p.l. #13505
    kehaehitaja
    Member

    Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?

    mai 4, 2008 at 12:48 p.l. #152879
    inside14
    Member

    Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist!

    mai 4, 2008 at 4:18 p.l. #152903
    Bulletproof
    Member

    Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?

    vot seda, mida sööd pead viitsima küll jälgida. igas foorumis kõib läbi üks ja sama aegumatu tõde, et rasvapõletuses peab kinlasti toitumine korras olema!

    mai 4, 2008 at 5:28 p.l. #152913
    AlanBStard
    Moderator

    Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult.

    Väga hea ju, tee sama edasi, pausid tee lühemaks.

    Kahju krt et mulle need lühikesed seeriad justkui ei sobi… ei suuda lühikestega kõike piisavalt mängu panna.

    mai 4, 2008 at 10:26 p.l. #152940
    Hellboy
    Member

    Selline teema, et sooviks saavutada suhteliselt kuiva vormi ehk langetada rasvaprotsenti endal. Praegu kaalun 85-87 kilo ja sooviks umbes 5 kg langetada kaalu rasva arvelt. Kuidas teha seda nii, et jõunäitajad samal ajal kasvaks. Hetkel teen suheliselt palju max jõule orienteeritud trenni e. 6-8 kordust seerias jõusaalis loomulikult. Olen lugenud midagi sellisest trennist: jõusaalis võimalikult kõrge pulsiga trenn (anaeroobne), et siis põletab keha rasvu veel pärast trennigi.Kuidas sellesse suhtuda? Kas pean nüüd hakkama täpselt välja arvutama, et mida päeval süüa? (ei viitsi nagu eriti) Et mida siis menüüst välja jätta? Kuidas mõjub jooksmas käimine?

    Jõunäitajad arvatavasti sul dieedi ajal kasvama ei hakka, küll aga kui viitsid korralikult toituma hakata, siis vb suudad jõunäitajaid hoida, mis omakorda on tähtis ka lihasmassi säilitamisel. Jooksmas käimine mõjub ka hästi, kuid mitte sellise trenniga ja toitumisega nagu sul preagu on, et teed jõudu ja pead dieeti, lõpp tulemus oleks see, et sa ei saavutaks midagi vaid tekiks ületreening. Mida menüüst välja jätta selle kohta on siin teemasid s**a auguni(vabandust väljendi eest), kui ainult viitsiks otsingut kasutada ja lugeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2008 at 1:51 e.l. #152944
    marko4589
    Member

    näen iga päev saalis sellist kapi moodi tüüpi teeb jõukava läbi ja siis istub velotrenazöörile jääb sinna tunniks või isegi kauemaks enne lähen minema ta teeb seda madala intensiivsusega aga max koormusel see võib ka olla rasvapõletuseks tõhus aga kas see mitte ei kaota lihast.

    mai 5, 2008 at 6:48 e.l. #152954
    SHOXi
    Member

    hakka tegema ja kui oled sama kapp, siis tead juba ise, mis sulle konkreetselt parim. Selge on see, et aeroobset peab tegema.

    mai 5, 2008 at 10:54 e.l. #152973
    kehaehitaja
    Member

    ok sain nii uut infot kui ka kinnitust enda teadmistele. tänud !

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.