Skip to main content

lihasgruppide split

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » lihasgruppide split

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 1, 2008 at 7:29 p.l. #13484
    Erkki 29
    Member

    tere

    Hetkel on mul nelja päeva kava, jalad, rind biitseps, õlg triitseps ja selg trapets. Olen teinud sedasi kolm kuud, nüüd sooviks vahetada. Ise jätaks jalad eraldi päevale, rind õlg, biitseps triitseps ja selg. Kas selline jagamine on mõistlik?

    mai 1, 2008 at 7:43 p.l. #152588
    Totenkopf
    Member

    Mõistlik on sul kava võtta tööriistade alt või tellida üks.

    mai 1, 2008 at 9:22 p.l. #152606
    Hellboy
    Member

    tere

    Hetkel on mul nelja päeva kava, jalad, rind biitseps, õlg triitseps ja selg trapets. Olen teinud sedasi kolm kuud, nüüd sooviks vahetada. Ise jätaks jalad eraldi päevale, rind õlg, biitseps triitseps ja selg. Kas selline jagamine on mõistlik?

    Splitt võib täitsa sellinne olla, aga tee nii: E:jalad, T:selg, K:vaba, N:rind õlg, R: biitseps triitseps. Pakkusin välja sellise päevade jaotuse, ei tea vb sul on nii juba, aga ise tead võid nii teha võid ka teist moodi teha, jaotusi on palju ja iga üks teeb need vastavalt oma võimalustele ja vajadusele, kui oskad muidugi paika panna.

    mai 2, 2008 at 4:44 e.l. #152614
    laizk
    Member

    Jalad ja ülekeha eraldi päevadel on väga hea variant, kuna siis saad mõlemat treenida põhjalikumalt. Ja kui sul on võimalus käia 4 x nädalas, siis on ka hea variant kasutada seda varianti, mida eelpool toodi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.