Skip to main content

kõhulihased

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kõhulihased

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 28, 2008 at 8:10 p.l. #13447
    aggressive
    Member

    ma teen praegu 4 korda nädalas kõhulihaseid ja 2 harjutust yhel päeval(3 x max)…muidu varem tegin kolm harjutust, aga kas kolm liiast ei ole?

    palju te ise teete kõhulihastele harjutusi?

    aprill 28, 2008 at 8:15 p.l. #152232
    marko4589
    Member

    ma teen praegu 4 korda nädalas kõhulihaseid ja 2 harjutust yhel päeval(3 x max)…muidu varem tegin kolm harjutust, aga kas kolm liiast ei ole?

    palju te ise teete kõhulihastele harjutusi?

    3 harjutust päevas 3 seeriat 30 kordusega teen kõhulihastele mitu kuud sellise s vaeva peab nägema,et esimesed tunnused kõhulihastega välja paistma hakkab millega saab asendada õlalihastele lendamist trenazööril küljele,kui saalis pole sellist seadet ja jalgade kõverdamis seadet ka pole mismoodi annab kombineerida

    aprill 28, 2008 at 8:26 p.l. #152242
    aggressive
    Member

    mul kõhulihased ammu väljas…lihtsalt ei arene enam edasi nii kergesti

    aprill 28, 2008 at 8:48 p.l. #152247
    Martti K.
    Member

    millega saab asendada õlalihastele lendamist trenazööril küljele,kui saalis pole sellist seadet ja jalgade kõverdamis seadet ka pole mismoodi annab kombineerida

    Kui saaks mõned komad ka oma jutu vahele oleks väga viis lugeda ja kergem aru saada ning ka vastata

    aprill 29, 2008 at 6:56 e.l. #152264
    marko4589
    Member

    Kui saaks mõned komad ka oma jutu vahele oleks väga viis lugeda ja kergem aru saada ning ka vastata http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…/rtagaosa/5.gif

    mai 7, 2008 at 9:51 e.l. #153269
    Sheik
    Member

    Ma ei leia küll ,et midagi liiast oleks.

    Algul kui ise tegema hakkasin uurisin ka ,et palju teha võiks jne.

    Arvamusi oli erinevaid..kes ütles ,et peab taastumiseks jätma päevakese ja kes ütles ,et teeb iga päev lõputult ja tuleb nii ,et mühiseb.

    Ise teen 5-6x nädalas.

    trennipäevadel (3x nädalas) teen saalis 100 tavalist ülestõstet koos 15kg raskusega.

    + 2×25 jalgade ülestõstet + 75 külgedele ilma raskuseta.

    trenni välistel päevadel kodus teen 100 tavalist ilma raskuseta + 50 jalgade ülestõstet.

    Samas olen rahul tulemusega….algul ei tahtnud nii väga välja tulla aga hetkel olen rahul.

    Alakõhu omadega on asi natuke raskem.Vähemalt minu puhul.

    mai 7, 2008 at 4:21 p.l. #153307
    maximus89
    Member

    Ise teen kolmel trennivabal päeval nii kuidas juhtub, seeriad ega harjutused pole kindlalt paigas, kõht tahab ka vaheldust.Trennipäevadel pole aega kõhtu teha.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.