Kas see on normaalne?
- This topic has 19 replies, 10 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma kaalun 59-60 kg, 174. Ma tahaksin toituda ja saleneda tervislikult. Äkki annaksite head nõu või soovitusi kuidas seda saavutada?
minu päeva menüü:
7.30 roheline tee, 3 võileiba(vorstiga ja ilma võita)
8.30 lähen kooli jala kuskil 4 km
14.00 Tulen koju ja siis söön tavaliselt suppi vahest praadi, ananassi(mingit puuvilja), roheline tee
16.00 Rattaga sõitma või tennist, kuskil 2.5 tundi.
19.00 mingi puuvili
ma kaalun 59-60 kg, 174. Ma tahaksin toituda ja saleneda tervislikult. Äkki annaksite head nõu või soovitusi kuidas seda saavutada?minu päeva menüü:
7.30 roheline tee, 3 võileiba(vorstiga ja ilma võita)
8.30 lähen kooli jala kuskil 4 km
14.00 Tulen koju ja siis söön tavaliselt suppi vahest praadi, ananassi(mingit puuvilja), roheline tee
16.00 Rattaga sõitma või tennist, kuskil 2.5 tundi.
19.00 mingi puuvili
Minu meelest see küll normaalne pole, pigem nälgimine, hea nõu oleks siin paljuräägitud toitumiskava tellida ja vaadates parameetreid ei näe mina küll põhjust veel kaalu langetamiseks
Toitumises alusta lihtsatest asjades, unusta maiustused ja rämpstoit. Mina soovitaksin toituda iga 3-3.5tunni tagant, söö nii et kõht oleks just parajalt täis (ära tekita maole raskusi ja liiga vähe ka ei tasu süüa)Hommikul söö 1-2 muna,tatart,neljavilja toitu, lõuna söö koolis(usun et kooli on suhteliselt tervislik toit). Ära karda süüa, vaid jälgi, et toidus poleks liigesid süsivesikuid ja rasvu. Ja vahepealse näksimise võiksid ära jätta.
Kriitikat, kui väga mõõda panin!
Et leida täpselt õige toitumine on sul vaja toitumis alase spetsialistiga rääkida, sest tema tahab täielikku ülevaadet sinu praegustest toitumis harjumustest ja selle põhjal ta ka selle koostab. Igal ühel tuleb see erinev. Kui oled kindel, et suudad ka järgida kava järgi söömist siis see on sulle. Samas on seal ka treening kava tellimise võimalus. Mina soovitan!
http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37
Treeninduga suhtes küsimus, mida sa tahad saavutada?
1)Kasvatada lihasmassi
2)Üldfüüsilist parandada
3)Kui lihtsalt ja otseses mõttes rasvast vabaneda siis peab pöörama suuramt tähelepanu ka aeroobsele tegevusele. Sinna alla kuuluvad tuntud tegevused, jooks(rahulikus tempos, madalama pulsiga) Ujumine ja rattaga sõit. Kindlasti on teisigi tegevusi kuid need on tuntumad
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.limeKui oled algaja siis ikka algaja kava
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Et leida täpselt õige toitumine on sul vaja toitumis alase spetsialistiga rääkida, sest tema tahab täielikku ülevaadet sinu praegustest toitumis harjumustest ja selle põhjal ta ka selle koostab. Igal ühel tuleb see erinev. Kui oled kindel, et suudad ka järgida kava järgi söömist siis see on sulle. Samas on seal ka treening kava tellimise võimalus. Mina soovitan!
Treeninduga suhtes küsimus, mida sa tahad saavutada?
1)Kasvatada lihasmassi
2)Üldfüüsilist parandada
3)Kui lihtsalt ja otseses mõttes rasvast vabaneda siis peab pöörama suuramt tähelepanu ka aeroobsele tegevusele. Sinna alla kuuluvad tuntud tegevused, jooks(rahulikus tempos, madalama pulsiga) Ujumine ja rattaga sõit. Kindlasti on teisigi tegevusi kuid need on tuntumad
pane kõik oma füüsiline koormus ja terve päevaplaan toitumisest täpselt, siis saab aidata konkreetsemalt
Kahjuks pole võimalik ainult kõhu pealt rasva kaotada, kui kaob siis kaob ühtlaselt kogu kehalt. Rasva kaotamise taga pole tegelikult suurt saldust, mainisin ennegi, kõige tähtsam on toitumine korda saada ja aeroobse tegevusega tegeleda ja usu mind see kaob:)
pane kõik oma füüsiline koormus ja terve päevaplaan toitumisest täpselt, siis saab aidata konkreetsemaltMida täpsemalt ja ausamalt paned päeva plaani siia, seda lihtsam on teistel nõu anda:)
ma kaalun 59-60 kg, 174. Ma tahaksin toituda ja saleneda tervislikult. Äkki annaksite head nõu või soovitusi kuidas seda saavutada?minu päeva menüü:
7.30 roheline tee, 3 võileiba(vorstiga ja ilma võita)
8.30 lähen kooli jala kuskil 4 km
14.00 Tulen koju ja siis söön tavaliselt suppi vahest praadi, ananassi(mingit puuvilja), roheline tee
16.00 Rattaga sõitma või tennist, kuskil 2.5 tundi.
19.00 mingi puuvili
Herrr Rotter i leiutatud menüü siis pakkuda näiteks
Ma ise proovisin üks hommik rasva- ja valgurikast ning süsivesikutevaest toitu – muna, kala ja hapukoor.Ei soovitaks küll seda.Peale korralikku neljaviljahelbe putru on palju parem tunne kogu päeva jooksul.Palju rohkem energiat.
Ma ise proovisin üks hommik rasva- ja valgurikast ning süsivesikutevaest toitu – muna, kala ja hapukoor.Ei soovitaks küll seda.Peale korralikku neljaviljahelbe putru on palju parem tunne kogu päeva jooksul.Palju rohkem energiat.mul on vastupidi. Sõin hommikul kodujuust+tomat+kurk salatit, veel tavalise juustuga leiba, väga hea enesetunne oli, unest pold märkigi. Mind ergutab valgurikas söök küll, annab laengu terveks päevaks, vähemalt mul.
Ma ise proovisin üks hommik rasva- ja valgurikast ning süsivesikutevaest toitu – muna, kala ja hapukoor.Ei soovitaks küll seda.Peale korralikku neljaviljahelbe putru on palju parem tunne kogu päeva jooksul.Palju rohkem energiat.sama siin
