Kuidas alustada ?

Suht loogiline et sul hetkel pole sellest kodusest trennist MÄRGATAVAT tolku. Ise olen 10 aastat pallimängudega tegelenud ja umbes 2-3 aastat tagasi hakkasin ka rohkem tähelepanu pöörama üleüldisele kehavormile st. ma hakkasin kodus kõhulihaseid ja kätekõverdusi tegema, võtsin suvalisi asju kodus et neid rinnalt suruda või neid hantlitena kasutada. Ja nii umbes paar korda nädalas. Vahepeal käisin ka periooditi jõusaalis aga seal väga midagi teha ei osanud. Ja nii umbes eelmise aasta sügiseni mil ma otsustasin oma esimese jõusaali kuukaardi osta ja iga nädal korralikult käima hakata. Algus oli väga raske. Tegin harjutusi oma sõbra järgi kes oli jõusaaliga varem väga palju kokku puutunud. Kuna 2-3 aastaga mil ma kodus oli jõudu teinud polnud väga lihasmassi kasvanud olin meeldivalt üllatunud kui peagi, nii umbes 1-2 kuu pärast jõusaalis korralikult käima hakkamist, hakkasid lihased mühinal kasvama. Vaatasin väga palju videosid youtubes ja mujalt jõusaali harjutuste kohta. Lugesin raamatuid ja otsisin igasugust infot netist kuidas harjutusi õieti teha. Ja nüüd pea pool aastat hiljem olen mega rahul siiamaaniste tulemustega! Toitumisega pole kunagi mul lood õiged olnud (ma söön väga valivalt aga rämpstoitu väga ei söö) aga mida aeg edasi seda rohkem on jõusaalindus muutnud ka minu söömis harjumusi tervislikumaks.

Ok ühesõnaga mis ma sulle öelda tahan on see et on kaks aspekti miks ma arvan et mul on enda arust väga hea lihaseline vorm. Esiteks see et ma alustasin väga kergete raskustega ja tegin väga baas harjutusi mida aeg edasi seda rohkem teadvustasin endale mis harjutusega mis lihtast ma just treenin. Nii aasta soovitaks ma sul teha niisama kergeid harjutusi. Mida aeg edasi seda tihedamalt ma hakkaks jõusaalis käima. Loeks palju toitumise ja harjutuste kohta. Ja teiseks ma loodan et mul on ka hea geneetika aga see pole juba enda teha.

Loomulikult sa võid hakata kohe jõusaalis rassima ja teha harjutusi mida teevad kogenenumad. Aga kui sa soovid väga ilusa kujuga lihaseid siis mina soovitaks sul võta asja rahulikumalt. Nt ostsin oma esimese proteiinipulbripaki alles kuuaega tagasi ja tegin jalgadele jõusaalis esimest korda trenni alles hiljuti ja proovin iga trenn teha mõne uue harjutuse mida varem pole proovinud. Ja peamine on see et sul peab olema endal tahtmine oma keha ilusamaks muuta! Soov muutuda peab tulema sinust endast siis tulevad ka õige toitumine ja lihased.

Loodan et sul on abi minu pikast eeposest. Soovin sulle kannatlikust

tegin jalgadele jõusaalis esimest korda trenni alles hiljuti

see pole kindlasti selline asi, mille keegi eeskujuks võtma peaks!

No aga viska kava siia, anname keegi mingit kriitikat ikka. Max-e oled ka proovinud, kui jah, siis pane see ka siia.

Üldiselt tee trenni ja tulemus tulemata ei jää.