Velotrenažöör või crosstrainer?
- This topic has 6 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Kumba soovitaksite 50-60 aastasele naisterahvale, kes soovib kaalust alla võtta. St kumb on kasulikum, kas velotrenažöör või crosstrainer (ellips) ja miks.
Ja ühtlasi…mis vahe on velotrenažööril ja veloergomeetril?
Kui keegi oskab soovitada mõnda kohta, kust eelmainitud treeningvahendeid soodsalt (u 5000.- krooniga) osta saaks, siis palun andke teada.
Päikest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!isiklikult eelistan ellipsit. (miks? kuna ellipsi puhul on inimene püsti, rattal ta istub, seega koormus üldfüüsilisele on suurem ellipsil kui rattal)
soovitatavam oleks osta kallim ja kvaliteetsem masin, odavad kipuvad otsi andma intensiivsel kasutamisel.
Aga jõudu ning hea meel näha, et sellises vanuses inimesed hoolitsevad oma kaalu ning kardiovaskulaarse heaolu eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üsna raske on soovitada, kuna ei tea konkreetse inimese füüsilisest vormist mitte kui midagi. Mina soovitan sellel inimesel korra või paar jõusaali külastada, vastavaid agregaate proovida ning seejärel oma eelistused paika panna. Ilmselt kõige adekvaatsem viis sobivuse välja selgitamiseks.
Kui aga pakub huvi, milline vahe on trenazhööril ja ergomeetril, siis võite lugeda alljärgnevast kirjast, mis mulle saadeti samasuguse küsimuse peale:
Tervist!
Velotrenažööril on üldreegilna koormuse reguleerimine manuaalne ning ta
ei ole võimeline kuvama jõudlust vattides (W).
Seletan lühidalt, mida need terminid tähendavad. Automaatse koormuse
reguleerimise korral on võimalik ergomeeter panna hoidma
Teie poolt ettemääratud pulsisagedust – näiteks soovite treenida
pulsiga 120, et olla rasvapõletusrežiimis või hoida konstantset pulssi 160, et
teha kardiotreeningut südame tugevdamiseks. Kui nüüd koormust peaks
manuaalselt reguleerima, siis tuleks ise kogu aeg panna koormust juurde või
vähemaks, liikuda kiiremini või aeglasemalt, et olla õiges pulsivahemikus.
Ergomeeter reguleerib koormust ise ning hoiab pulsi Teie poolt määratud sagedusel
seeläbi. Samuti on võimalik treenida ka kindla töökoormusega (W).
Mis puutub jõudluse kuvamisse, siis jõudluse kuvamine ehk tehtava töö
näitamine vattides on üks paremaid indikaatoreid, kui suure
koormusega Te tegelikult treenite. Oletame, et treenite crosstraineril
koormusastmel 5 – nüüd sõltub puhtalt Teie enda tempost masinal kui suur
on tegelikult see koormus, mis Teile rakendub. Ergomeetri puhul on väga
hästi näha, kui suurt tööd Teie keha reaalselt teeb. Seega puudub võimalus ka
ennast niiöelda “petta”, et treenite suure koormusega, kuid tegelikult efekton
madal, kuna tempo on aeglane.
Võimalusel soovitaksin kindlasti valida ergomeeter, kui soovite aga
lihtsat seadet ning ei nõua seadmelt mitmekülgsust, siis sobib väga hästi
niisama enda liigutamiseks ka velotrenažöör.
Loodetavasti saite oodatud vastuse. Kui midagi jäi lahtiseks, andke palun teada.
Parimat,
Renar Lukman
Edu!
Ratta plussid: saab teha intervalltreeningut (pulssi kõrgele ajada), koormab vähem põlvi, saab raamatut lugeda samal ajal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ma võtan mõnikord aeroobsel päeval konspekti jõusaali kaasa ja siis õpin väntamise ajal; mõnele rattale saab vbl isegi läpaka peale asetada vist)Crosstraineri plussid: töötavad ka käed ja ülakeha (samas võib ju ka väikeseid hantleid tõsta rattaga sõites..)
Nii et mina eelistan ratast. See on muidugi subjektiivne. Ja see on kah jura, et rattaga “istud sellel, mida peaksid treenima”, sest tegelikult just tuharalihas töötab jalga alla surudes, vaatamata sellele, et sa ta peal istud. Mul läheb küll intervalli tehes kann kõige rohkem krampi.
Tegelikult soovitan käia mõned korrad erinevates hästivarustatud jõusaalides ja proovida erinevaid aeroobseid masinaid ja endale hankida see, mis kõige rohkem MEELDIB. Sest see mõni protsent suurem efektiivsus ei loe eriti midagi, kui sa masinat pärast ei kasuta.
Ergomeetri plussid: töötavad ka käed ja ülakeha (samas võib ju ka väikeseid hantleid tõsta rattaga sõites..)Punu, sa pead silmas ikka crosstrainer`it, mitte ergomeetrit!?
- You must be logged in to reply to this topic.