Skip to main content

rosinad peale trenni?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » rosinad peale trenni?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • aprill 15, 2008 at 11:24 e.l. #13293
    krrrr
    Member

    et kas peale trenni võiks natuke rosinaid süüa ? mitte palju, aga natuke, enne koju jõudmist ehk enne suuremat sööki.

    või peaks olema ikka kohupiim vms? aga mis pähklitest arvate?

    trenn pole siis mitte jõutrenn, vaid pigem jooksutrenn.

    aprill 15, 2008 at 12:50 p.l. #150311
    Tuki
    Member

    räägime kogustest?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peale trenni, et taastada oma glükogeeni varud, võib-olla.

    Rosinad, 100g

    Valgud

    3.2 g

    Rasvad

    0.5 g

    Süsivesikud

    69.8 g

    Ilge süsivesiku laks on. Iseenesest peale treeningut oleks süsivesikuid vaja, aga kogust, ma täpselt ei oska öelda. Eks targemad teavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2008 at 12:54 p.l. #150312
    Sarge
    Member

    60g kuskil, siis tunni aja pärast uuesti sama palju.

    aprill 15, 2008 at 2:05 p.l. #150321
    Amarillo
    Member

    et kas peale trenni võiks natuke rosinaid süüa ? mitte palju, aga natuke, enne koju jõudmist ehk enne suuremat sööki.

    või peaks olema ikka kohupiim vms? aga mis pähklitest arvate?

    trenn pole siis mitte jõutrenn, vaid pigem jooksutrenn.

    jooksutrenniga sa ju ei lõhu lihaseid, võibolla vähesel määral, pole vaja midagi süüa peale trenni isegi valku, pähkleim pole vaja isegi jõutrenniga sest seal enamus rasv, alati võid süüa peale trenni kui tahad paksuks minna ja taastuda veits, aga ma eriti ei näeks et jooksutrenn vajaks suuremat taastust, vbl intensiivse perioodi ajal võiksid veic lutsida.

    aprill 15, 2008 at 2:17 p.l. #150328
    vaher
    Member

    Kas keegi oskaks öelda, mis rosinate GI on? Kuskilt jäi meelde, et peale trenni suht asjalik toit.

    Peale trenni söö ikka midagi, pähklitel pole minu teada midagi viga. Kindlasti lõhud sa sprinditrennidega lihaseid ning pead kindlasti peale trenni midagi sööma. Vastupidavustrennide kohapealt kaasa rääkida ei oska.

    aprill 15, 2008 at 2:20 p.l. #150330
    Amarillo
    Member

    Kas keegi oskaks öelda, mis rosinate GI on? Kuskilt jäi meelde, et peale trenni suht asjalik toit.

    Peale trenni söö ikka midagi, pähklitel pole minu teada midagi viga. Kindlasti lõhud sa sprinditrennidega lihaseid ning pead kindlasti peale trenni midagi sööma. Vastupidavustrennide kohapealt kaasa rääkida ei oska.

    rosinad ongi viinamarjasuhkur, mis vägaviis peale trenni, kuid pähklid ju ehtne rasv ja peale trenni kindlasti pole pähkleid vaja, rasv takistab ka vvalkude ja süsivesikute sünteesi + nullib trenni , rasva pole vaja kohe peale trenni taastumiseks nagu on süska ja valk

    aprill 15, 2008 at 2:20 p.l. #150332
    Wire
    Member

    jooksutrenniga sa ju ei lõhu lihaseid, võibolla vähesel määral, pole vaja midagi süüa peale trenni isegi valku, pähkleim pole vaja isegi jõutrenniga sest seal enamus rasv, alati võid süüa peale trenni kui tahad paksuks minna ja taastuda veits, aga ma eriti ei näeks et jooksutrenn vajaks suuremat taastust, vbl intensiivse perioodi ajal võiksid veic lutsida.

    Mis loll jutt see on, et jooksutrenn ei vaja taastumist? Kust see areng tulema peaks?

    rosinad ongi viinamarjasuhkur, mis vägaviis peale trenni, kuid pähklid ju ehtne rasv ja peale trenni kindlasti pole pähkleid vaja, rasv takistab ka vvalkude ja süsivesikute sünteesi + nullib trenni , rasva pole vaja kohe peale trenni taastumiseks nagu on süska ja valk

    Hoopis siis on trenn null, kui peale trenni end toitainetega ei taasta.

    teadmiseks pähklitest ja rasvast:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&textID=194

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3610

    aprill 15, 2008 at 2:24 p.l. #150335
    riorijkaard
    Member

    jooksutrenniga sa ju ei lõhu lihaseid, võibolla vähesel määral, pole vaja midagi süüa peale trenni isegi valku, pähkleim pole vaja isegi jõutrenniga sest seal enamus rasv, alati võid süüa peale trenni kui tahad paksuks minna ja taastuda veits, aga ma eriti ei näeks et jooksutrenn vajaks suuremat taastust, vbl intensiivse perioodi ajal võiksid veic lutsida.

    Saan ma õigesti aru, et peale jooksu trenni pole vaja süüa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2008 at 3:17 p.l. #150341
    Amarillo
    Member

    Mis loll jutt see on, et jooksutrenn ei vaja taastumist? Kust see areng tulema peaks?

    Hoopis siis on trenn null, kui peale trenni end toitainetega ei taasta.

    teadmiseks pähklitest ja rasvast:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&textID=194

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3610

    jajah aga too näide kus süüakse peale trenni pähkleid

    aprill 15, 2008 at 3:21 p.l. #150343
    Amarillo
    Member

    Saan ma õigesti aru, et peale jooksu trenni pole vaja süüa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ma ei tea ju kas ta on profesionaalne jooksja jne. Rasvapõletus/väike trimm pole mõttet süüa peale trenni, kui aga proffesionaalne jooksja, seda ma tõesti ei tea täpselt, oleksin pidanud ennem sõnama jah…

    aprill 15, 2008 at 3:26 p.l. #150344
    Anonüümne
    Guest

    jooksutrenniga sa ju ei lõhu lihaseid, võibolla vähesel määral, pole vaja midagi süüa peale trenni isegi valku, pähkleim pole vaja isegi jõutrenniga sest seal enamus rasv, alati võid süüa peale trenni kui tahad paksuks minna ja taastuda veits, aga ma eriti ei näeks et jooksutrenn vajaks suuremat taastust, vbl intensiivse perioodi ajal võiksid veic lutsida.

    Sa võiks oma tarkust kuskil mujal jagada.

    Küsimuse esitaja vaata ise ka keda kuulda võtad, kui mõni inimene KUNNI staatusega vms kirjutab siis tasub kuulata. Aga minuarust peaks olema rosinad täitsa ok peale jooksu trenni.

    aprill 15, 2008 at 3:41 p.l. #150346
    krrrr
    Member

    no proffessionaal ma kohe kindlasti pole jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga samas ka mitte algaja. teen mõlemat:vastupidavust ja kiirust. Vahel ka natuke jõudu vms peale.

    ma vaatan jah, et kõiki siin kuulata ei tasuks !

    aga selle sain teada, et siis rosinad peale jooksu ok. ja 60 g on vist isegi palju, 30g tuleb vast.

    aprill 15, 2008 at 3:45 p.l. #150347
    1Dhit
    Member

    Aga osta 200g rosinakohupiim. 15g valku ja 15g süsikaid 100g.

    Parim toit peale jooksu.

    aprill 15, 2008 at 3:45 p.l. #150348
    ROtter
    Member

    et kas peale trenni võiks natuke rosinaid süüa ? mitte palju, aga natuke, enne koju jõudmist ehk enne suuremat sööki.

    või peaks olema ikka kohupiim vms? aga mis pähklitest arvate?

    trenn pole siis mitte jõutrenn, vaid pigem jooksutrenn.

    Variante on mitu:

    1) kui veresuhkur madal – pead sööma

    2) kui teed trenni sportlike tulemuste pärast – pead sööma

    3) kui tahad kaalu langetada – ei pea sööma

    4) kui jõuetus – pead sööma

    aprill 15, 2008 at 3:48 p.l. #150349
    gmaster
    Member

    jooksutrenniga sa ju ei lõhu lihaseid, võibolla vähesel määral, pole vaja midagi süüa peale trenni isegi valku, pähkleim pole vaja isegi jõutrenniga sest seal enamus rasv, alati võid süüa peale trenni kui tahad paksuks minna ja taastuda veits, aga ma eriti ei näeks et jooksutrenn vajaks suuremat taastust, vbl intensiivse perioodi ajal võiksid veic lutsida.

    kurat mida sa ajad

    üks hetk ütled et pole vaja süüa peale trenni, teine hetk ütled et väga hea on rosinaid süüa

    ja pole vaja peale jooksmist taastuda? kust sa võtad neid asju? naised saunas rääkisid?

    kui sa ise ka ei tea, siis ära palun lahmi…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 31 total)
1 2 3
  • The topic ‘rosinad peale trenni?’ is closed to new replies.