Kuidas joosta?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen juba tükk aega mõtelnud jooksmas hakata käima, aga pole õiget lüket saanud. Nüüd siis lõpuks sain, kuna kehalise kasvatuse eksam lähenemas ja selles 3000m jooksu. Sain aga kaks päeva joostud ja kohe tekkis küsimused:
1) Kuidas peaks jooksma? Kas vaikselt sörkides ilma pause pidamata üks distants või sörkida tempokalt ,vahepeal kõndida(puhata) ja siis jälle joosta? Kui kaugele võib koormuse viia( kas on hea kui mul kops sõna otsese mõttes koos on?)
2) Millised on jooksmisega kaasnevad ohud? Näiteks endal andis peale teist päeva juba põlv veidikene tunda. Mida tuleks jooksmise juures jälgida et vältida vigastusi ja muid negatiivseid mõjusid?
Kellel muid häid soovtusi või lugusid teemaga seoses, rääkige!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen juba tükk aega mõtelnud jooksmas hakata käimaJooksmisega on väga ekstreemne ala. Ja sellega tuleb väga ettevaatlikult ja väikse intensiivsusega alustada. Väga paljud, kes pole üldse sporti teinud, ega toitumist jälginud, tulevad ühel hetkel idee peale, et hakkaks jooksma ja jooksevadki 2-3 korda, ja ja neljas kord minnakse jooksuraja asemel juba põlvevaluga arstile. Näiteks need sügisjooksud ja kevadjooksud Tallinnas, nendega on nii, et tean isegi selliseid, kes teevad 2 jooksu eel-trenni enne SEB Sügisjooksu, ja viimasele üritusele 10km jooksma nad ei saagi minna, kuna põlved valutavad. Hea kommentaar selle mõtte kohta on siin:
http://paber.ekspress.ee/viewdoc/84A95D7FF…2257020003D6763
“Milline on üldse eestlaste liigeste tervis?
Patsientide arv suureneb pidevalt. Noored mehed või naised, hommikust õhtuni tööl, stress, stress, stress, pidev pinge. Siis ta sööb, siis ta lõpuks saab endale naise, korteri või maja, siis ta võtab koera ja mõtleb, et nüüd on kõik olemas; võtab koera ja läheb jooksma – ja on kolme nädalaga minu juures. Doktor aita, mu põlved on valusad! Ja mina küsin, et kust sa sellise rumala mõtte võtsid, et sina, kes sa oled ülekaaluline ja oma mersu või audiga sõitnud kogu aeg siia-sinna, hakkad korraga oma liigeseid põrutama? L o o m u l i k u l t liigesed jäävad haigeks!
“
Et ütleks seda, et ära liiga suure entusiasmiga jooksu tee alguses, see oleks põhiline soovitus.
Jooksmisega on väga ekstreemne ala. Ja sellega tuleb väga ettevaatlikult ja väikse intensiivsusega alustada. Väga paljud, kes pole üldse sporti teinud, ega toitumist jälginud, tulevad ühel hetkel idee peale, et hakkaks jooksma ja jooksevadki 2-3 korda, ja ja neljas kord minnakse jooksuraja asemel juba põlvevaluga arstile. Näiteks need sügisjooksud ja kevadjooksud Tallinnas, nendega on nii, et tean isegi selliseid, kes teevad 2 jooksu eel-trenni enne SEB Sügisjooksu, ja viimasele üritusele 10km jooksma nad ei saagi minna, kuna põlved valutavad. Hea kommentaar selle mõtte kohta on siin:http://paber.ekspress.ee/viewdoc/84A95D7FF…2257020003D6763
“Milline on üldse eestlaste liigeste tervis?
Patsientide arv suureneb pidevalt. Noored mehed või naised, hommikust õhtuni tööl, stress, stress, stress, pidev pinge. Siis ta sööb, siis ta lõpuks saab endale naise, korteri või maja, siis ta võtab koera ja mõtleb, et nüüd on kõik olemas; võtab koera ja läheb jooksma – ja on kolme nädalaga minu juures. Doktor aita, mu põlved on valusad! Ja mina küsin, et kust sa sellise rumala mõtte võtsid, et sina, kes sa oled ülekaaluline ja oma mersu või audiga sõitnud kogu aeg siia-sinna, hakkad korraga oma liigeseid põrutama? L o o m u l i k u l t liigesed jäävad haigeks!
“
Et ütleks seda, et ära liiga suure entusiasmiga jooksu tee alguses, see oleks põhiline soovitus.
tänud…võibolla peaksin tõesti veidi hoogu maha võtma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.