Kava

Kui tihti te vahetate kava ja kui vahetate kust võtate uue , kas panete ise midagi kokku või võtate siit tööriistade või kuskilt mujalt..

Muidu tegin siit tööriistade alt 4 päeva kava järgi, nüüd juba suht pikalt tehtud tahaks vahelduseks midagi muud.

Aga mõte otsas ei oska kuskilt otsida, ning ise kokku ka ei oska panna, kui siis ainult midagi anagloogset eelmise kavaga. Et äkki keegi oskab anda mingi lehe või soovitusi kava koostamiseks/leidmiseks.

Tean et massi kasvatamine käib läbi menüü, aga kuidagi peaks saama seda soodustada ka läbi kava? , et olen siit lugenud seeriate arvu kohta. Et massikasvatamiseks pidi parim seeriate arv jääma 10-12?

Vahetan kava siis kui mu jõutreeningu eesmärgid muutuvad. Enamasti panen ise kokku kuid küsin ka soovitusi teadjamatelt.

Sulle kava ei oska soovitada sest ei tea mis on su eesmärk, mida sa tahad täpsemalt saavutada ja mis piiranguid (seadmete osas) su jõusaal seab sulle. Muidu on internet kavasid täis, pane lihtsalt Google’isse ja sa leiad neid mustmiljon. Kui soovid et keegi sellele ka pilgu peale heidaks, postita see ka siia.

Pea igasuguste kavadega on võimalik massi kasvatada (kui nad just väga ekstreemsed pole). Ei saa öelda mitu seeriat sa pead tegema (ning mille kohta need 10-12 seeriat käivad, kas üks treeningkord või õks lihasgrupp?) sest see sõltub ka sellest mitu kordust sa teed seerias ja kui tihti sa treenid samu harjutusi/lihaseid.