Liigne rasv
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Vanust alles 20, pikkust 190 ja kaalu 80. Mis muret teeb on see mis mu kõhu peal on, nagu aru saite siis tegemist õllekõhuga, oma vanuse ka kaalu kohta arvan et tegemist üle keskmise suurusega kõhuga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Plaanis hakata jõusaali külastama, aga mis harjutusi ma seal eelis järjekorras sooritama peaksin et liigset rasva oma kõhu pealt põletada? Aeroobset või ainult igapäev roppu kõhulihaste treeningut.
Tervist!Vanust alles 20, pikkust 190 ja kaalu 80. Mis muret teeb on see mis mu kõhu peal on, nagu aru saite siis tegemist õllekõhuga, oma vanuse ka kaalu kohta arvan et tegemist üle keskmise suurusega kõhuga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Plaanis hakata jõusaali külastama, aga mis harjutusi ma seal eelis järjekorras sooritama peaksin et liigset rasva oma kõhu pealt põletada? Aeroobset või ainult igapäev roppu kõhulihaste treeningut.
oi oi oi
1) kõhulihaste treenimine ei mängi rolli rasvapõletusel
Võta tööriistade alt algajate kava ja tee seda 2-3 kuud !
Kui hirma iseloomuga oled siis tee 3x nädalas jõutrenni +30min aeroobset otsa, puhkepausid kuni 1 min, saavutad kiiresti tulemused trenni koha pealt rasv sõidab lihtsalt minema, toitumine on veel teine aspekt.
Parim viis põletamaks rasva tehes jõutreeningut – suur raskus lühikeste puhkepausidega.
Norra teadlased on kindlaks teinud, et kasutades sellist vastupanu, millega jõuame teha kuus kordust seerias, mõjutame puhkeoleku ainevahetuse kiirust ja kestust treeningjärgselt tunduvalt enam kui 12 korduseliste seeriate korral. Sarnaste tõdemusteni jõuti ka New Jersey Kolledzis, kus meeskatsealused, kes surusid lamades ja puhkasid seeriate vahel vaid 30 sekundit, põletasid 50% rohkem kaloreid, kui need, kes puhkasid 3 minutit. Kui te lähete jõusaali, eesmärgiga põletada rasvu ja kulutada kaloreid, seda juba trenni ajal ja et ka treeningjärgselt oleks ainevahetus kiirel käigul, treenige raskustega, mis võimaldavad teil jääda kordusvahemikku 6 – 8 kordust ning puhkepausid hoidke alla 1 minuti.
Ega see ainult sellest suurest raskusest ei sõltu.Okei tunnistan et see võtab läbi ja trenni jooksul kui kaalu jälgida kaotad umbes kilo vms, aga see ei aita midagi kui sa pärastpoole sööd väga valesti vms…kuigi hr Kiivikas räägib et peale trenni võib syya sysivesikuid , ei peaks seda tegema koguaeg .Näiteks ytleme kella 14 kuni 15 oled trennis siis pärast trenni teed söögi endale mis sisaldab ntx kartulit liha ja salatit siis peale selle söömist ei tohiks rohkem süsivesikurohkeid toite syya.Otsinguga leiad pöris palju neid toitumisteemasid siin vahepeal neid ilmus päris metsikult. Kokkuvõtteliselt tahan öelda, et aja toitumine kiiruga korda nöed tulemusi kiiremini mis hoiab ka tahtejõu yleval… muidu võib juhtuda et treenid ja treenid aga tulemusi ei ole eriti näha ja siis võib masendus tulla vms.
Tervist!Vanust alles 20, pikkust 190 ja kaalu 80. Mis muret teeb on see mis mu kõhu peal on, nagu aru saite siis tegemist õllekõhuga, oma vanuse ka kaalu kohta arvan et tegemist üle keskmise suurusega kõhuga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Plaanis hakata jõusaali külastama, aga mis harjutusi ma seal eelis järjekorras sooritama peaksin et liigset rasva oma kõhu pealt põletada? Aeroobset või ainult igapäev roppu kõhulihaste treeningut.
Pole mingit eelis järjekorda, otsi endale tööriistade alt treeningkava ja hakka pihta: alust vabade raskustega(baasharjutused kangi, hantlitega) ja peale mõni isoleeritud harjutus(masinatel näiteks vms.) Ropp kõhulihaste trenn ei anna midagi, piisab kui teed ülepäeviti või paar korda nädalas.
Tervist!Vanust alles 20, pikkust 190 ja kaalu 80. Mis muret teeb on see mis mu kõhu peal on, nagu aru saite siis tegemist õllekõhuga, oma vanuse ka kaalu kohta arvan et tegemist üle keskmise suurusega kõhuga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Plaanis hakata jõusaali külastama, aga mis harjutusi ma seal eelis järjekorras sooritama peaksin et liigset rasva oma kõhu pealt põletada? Aeroobset või ainult igapäev roppu kõhulihaste treeningut.
Ainult kõhulihaste tegemisest ei piisa,et rasvarakud tühjaks läheks.
Soovitan teha enne trenni 30min füüsilist näiteks jooksed,sõidad rattaga või siis sõuad. :roll
Ega rasvarakud kuhugi kao need lähevad ainult tühjemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.