AIDAKE !!!

tere olen 14 aastane ning kaalun umbes 91 kg ja olen umbes 172 cm pikk

hakkasin umbes kaks nädalat tagasi toituma järgmiselt:

hommik-puder ja piim

koolis-natuke kooli toitu

lõuna kella 3-4 ajal-umnbes 150g liha ja ube või kartulit ja piima

õhtul -kui kõht tühi siis söön banaani või apelsini

hakkasin tegema järgmist treeningut http://www.iwantsicpackabs.com

kas see on hea kava ?

ma tahan vabaneda rasvast ja teha suurt lihas massi

ette tänades ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See pole hea kava. Loe parem aritkkleid ja surfa foorumis. Kui siiski ise ei oska koostada, on võimalik siit lehelt toitumiskava tellida (mis töötab kindlasti). Suurt lihas massi tehes peaksid toituma ja treenima õigesti (treeningkavad on üleval tööriistade all).

Dieedi ajal lihast kasvatada on probleemne jah.

Soovitaks kindlasti toitumiskava tellida ja kõigepealt rasvast vabaneda.

Samal ajal oleks muidugi hea ka trenni teha, aitab dieedile kaasa, aitab säilitada ning arendada vähesel määral lihast.

Toitumine on täitsa kena. Selle kava kohta ei oska ma midagi öelda aga ma tean et see kava mis on Fitnessi algajate oma on mu mitmel tuttaval aidanud kaotada liigseid kilosid. Soovitan seda!

aga mis muidu arvate sellest treening kavast http://www.iwantsixpackabs.com

see minu jaoks küll väga raske ja panen higi kah hästi voolama:D

Treening ei anna sulle 16 nädalaga kõhulihaseid. Kõhulihased tulevad välja kui on madal rasvaprotsent. Ja palun postita siia see kava kui täpsemat infot tahad – mina end sellistele saitidele registreerida ei taha:)

miks sa toitumiskava ei telli, see on tegelt seda 500kr väärt, teeb su elu palju lihtsamaks

asi nimelt selles, et kaalus alla võtta peab su toitumine olema su päevas tarbitavast energiast 10-20% madalam.

Kui on alla 10 siis pole soovitavat efekti, kui üle 20 siis on liigne ja organism hakkab vastu streikima ning kaalu langetus ebaõnnestub.

Seega tegu on üsna täpse ja detailse asjaga.

Kui sa ise seda koostad siis paned tõenäoliselt sellest vahemikust mööda ja tulemus on olematu või siis satud “jojo dieeti”, mis kokkuvõttes annab sulle pigem negatiivseid kui positiivseid tulemusi. Sa võid ju oma kava siia postitada aga keegi ei viitsi ju su kaloreid siin niisama tasuta arvutada, see on tükk tegemist.

Ma ise olin kunagi samas situatsioonis ja mõtsin et saan ise hakkama aga näe, pidin oopis selle pika konarliku tee läbi käima 0 tulemusega.

Nii, et ole sa targem kui ma ja säästa need mitu kuud ebaõnnestunud kaalulangetust.