rinnalihas
- This topic has 20 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ennem räägi, kuidas sa teed….
Kindlasti, lamades surumist teed kitsa haardega. Lendamisel lased käed sirgu, kasutad jälle triitsepsit.
rinnalihasele mõeldud harjutuse ajal väsivad mul pigem käed .Mida teen valesti?Ma arvan et sa “varastad kätelihaste arvelt” oma rinnalihase harjutusi.See on üsna tavaline algajatel,et konkreetse lihase treenimisel varastatakse/kaasatakse teisi lihaseid.Minul võttis 0,5 aastat aega et ma enamvähem puhtalt konkreetset treenitavat lihast koormaksin,on vaja tunnetada ja väga puhtalt harjutus sooritada.
Kui teed rinnale,siis tunneta ja tee rinnalihasega,mitte õla või muu lihasega.Edu sulle
Muidugi kui sa algaja oled,siis on sul lihtsalt käed ja jalad nõrgad,mis väsivad.Varsti saad tugevaks ja ei väsi nii kiiresti.
Äkki sa lased liiga kaela pealt. Proovi suruda ilusti rinnapealt ja võta kinni natuke suurema haardega nii, et tunda oleks kui rinnaga surud
Mul täpselt sama.. Ja kui järgmisel päeval kõik muud lihased valusad, siis rinnalihas mitte.
rinnalihasele mõeldud harjutuse ajal väsivad mul pigem käed .Mida teen valesti?Halb tunnetus. Ajapikku läheb paremaks, siis hakkavad ka tulemused tulema.
Mul kipuvad ka käed valusaks minema. Loodan, et see varsti kaob. Üritan küll rinnalihast tõste ajal kokku suruda ja languse ajal lõdvestada, et õige lihas rohkem koormust saaks.
Imestasin isegi kunagi ammu miks rind ei arenenud eriti kuni ükskord asjalikum tegija tuli ja ütles, et haare on liiga kitsas. Kohe teine asi oli
Kui ma teen triitsepsits, siis on tunda seda suurepäraselt kui lasen käed küünarnukist sirgu (kui randmed kindlasti otse on). Kui rinnalihast, siis jäävad käed kergelt veel kõverdatuks, treener on alati öelnud, millisel lihasel lõpuni välja minna. Rinnalihase puhul ei ole läinud. Mina sain sellest õla väsimisest väga kergelt üle – märksõnadeks oli: kõrvad õlgadest eemale, abaluud kokku allatulemisel, tähelepanu rinnalihasele. Kuna mul õlad siiski nõrgemad kui rinnalihas, siis on teinekord lõpus raske – õlg ei jõua kuidagi järele. Aga tunnetus tuli päris ruttu kui asjale pihta sain.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MUl oli Kah sama lugu et algul ei tunnetanud korralikult lihast ja siis ei olnud tulemusi eriti n2h,aga nyydseks olen juba lihase tunnetamise kätte saanud ja l2ks kah umbes paar kuud,enne kui tundam õpppisin.Tegin väikeste raskustega et saaks tunnetuse korralikult k2tte.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma teen triitsepsits, siis on tunda seda suurepäraselt kui lasen käed küünarnukist sirgu (kui randmed kindlasti otse on). Kui rinnalihast, siis jäävad käed kergelt veel kõverdatuks, treener on alati öelnud, millisel lihasel lõpuni välja minna. Rinnalihase puhul ei ole läinud. Mina sain sellest õla väsimisest väga kergelt üle – märksõnadeks oli: kõrvad õlgadest eemale, abaluud kokku allatulemisel, tähelepanu rinnalihasele. Kuna mul õlad siiski nõrgemad kui rinnalihas, siis on teinekord lõpus raske – õlg ei jõua kuidagi järele. Aga tunnetus tuli päris ruttu kui asjale pihta sain.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas siis käed sirgelt rinnalt surumist ja hantlitega surumist igasugustel pinkidel tuleks teha nii et käed ei läheks täiesti nö “lukku” vaid alati kõverdatuks?
- You must be logged in to reply to this topic.
