kaalu juurde

arvatavasti saan jälle hulga sõimu aga siiski küsin,kui normaalse toitumise juures söön paki Hera 80 kusagil 2 kuuga ära,päevas 1 sheik,nädalas kolm korda trenn,et kas siis on juba tulemust näha ka,mõtlen lihasmassi ikka.algaja ei ole,aga 1,5 aasta jooksul pole veel pulbriteni jõudnud.ise 178 pikk ja kaalu 80kg.kehatüübilt see põkk ehk mesomorf või midagi sellist.endal lihtsalt plaan siis need asjad ära proovida,kuna elatakse ikkagi vaid 1 kord!

kui sa teed korralikku trenni, toitud õigesti ja jood sheiki peale trenni ja no ka tavalistel päevadel ÕIGES KOGUSES, siis ma ei näe põhjust, miks ei peaks lihas kasvama. Iseasi, Pakk herat läheb sul kahe kuuga, iga päev üks sheik? 60 korraks jagub? 15g per sheik, minu teada koogus natuke liiga väike? Palju seal pakil kirjas on, palju ühte sheiki läheb?

nii,ei hakkand uut teemat tegema

pakil on kirjas et sheiki läheb 30g/1dl pulbrit ja 3-4dl vedelikku.kusagil siin oli suur arutelu,et 1teelusikas kuhjaga=5g,siis sheiki läheb 6 teelusikatäit v? kuigi mul millegagi mõõta polnud,tundus,et oli kõvasti üle 100ml ehk 1dli.või kas ma eksin?

Pulbrit võid võtta vabalt peale trenni 50 g milles siis kuskil 40 g valku. Ehk siis 4 kerge kuhjaga spl kuskil…… Vee kogus siin küll erilist rolli mängi kas sul seal 250 või 500 ml