Raske aeroobne ja kerge aeroobne?
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Tekkis selline küsimus, et kas peaks dieedi ajal madalama pulsiga aeroobset ka tegema, sest praegu teen neli korda nädalas rasket aeroobset ja tunne pole vahest kõige parem. Hetkel teen 2*1.5h nädalas saalihokit ja 2x nädalas Taku HIITi. Äkki oleks Ok 2x hokit ja siis 1x HIIT ja 1x kerge aeroobne?
Tänan.
Tere.Tekkis selline küsimus, et kas peaks dieedi ajal madalama pulsiga aeroobset ka tegema, sest praegu teen neli korda nädalas rasket aeroobset ja tunne pole vahest kõige parem. Hetkel teen 2*1.5h nädalas saalihokit ja 2x nädalas Taku HIITi. Äkki oleks Ok 2x hokit ja siis 1x HIIT ja 1x kerge aeroobne?
Tänan.
Inimeste taastumine koormusest on väga erinev, kui sa taastud hästi, lase niimoodi edasi, kui ei , siis tee vähem.
Inimeste taastumine koormusest on väga erinev, kui sa taastud hästi, lase niimoodi edasi, kui ei , siis tee vähem.Vahest hommikul peale saalihokit on tunne et jalad on kuidagi nõrgad ja organism on tiba väsinud. Toitumine on korras aga kaal ikka ei lange sellise koormuse juures. 4x nädalas teen jõusaali kah. Vitamiine, linaseemneõli ja kalaõli tarbin ka.
Vahest hommikul peale saalihokit on tunne et jalad on kuidagi nõrgad ja organism on tiba väsinud. Toitumine on korras aga kaal ikka ei lange sellise koormuse juures. 4x nädalas teen jõusaali kah. Vitamiine, linaseemneõli ja kalaõli tarbin ka.Koormustest mittetäielik taastumine viib varem või hiljem ületreeninguni.
Pead ikka ise kuulama, mida su keha sulle ütleb. Kui enesetunne pole sellise koormusega aeroobse jaoks vahetevahel kõige parem, nagu sa kirjutasid, siis ongi see kõige parem näitaja selle kohta, et tuleb koormusega natuke tagasi tõmmata, anda kehale puhkamiseks aega.
Talitle vastavalt enesetundele. Lülita treeningusse kergema perioodiga mikrotsüleid, et keha jõuaks taastuda eelmisest tsüklist ning jõudu koguda uue jaoks.
- You must be logged in to reply to this topic.