Kuidas treenida seda rinnaosa?
- This topic has 29 replies, 16 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
http://img176.imageshack.us/my.php?image=pectoralgw2.gif
See millel ring ümber on tõmmatud, ehk siis üla osa.
Vaata seda ka : http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6299&st=0 .
Surumine horisontaalpingil ja kaldpingil (aitab ca 30 kraadist).
“>30 kraadi on parim kalle rinna ülaosa treenimiseks. 45 kraadi haarab töösse liiga palju õlalihaseid.
30 kraadi on parim kalle rinna ülaosa treenimiseks. 45 kraadi haarab töösse liiga palju õlalihaseid.Kaldpingil mõeldakse siis positiivset või negatiivset?
Ise olen koguaeg teinud negatiivse kaldega
Kaldpingil mõeldakse siis positiivset või negatiivset?Ise olen koguaeg teinud negatiivse kaldega
Negatiivne kalle (nn. pea on horisontaalsest joonest allapoole) teeb rinnalihase alaosa.
Positiivne kalle teeb ülaosa.
Laiema haarde puhul teeb välimist osa, kitsamaga sisemist.
Sinu puhul siis tasuks teha positiivse kaldega pingil kitsa haardega surumist.
Negatiivne kalle (nn. pea on horisontaalsest joonest allapoole) teeb rinnalihase alaosa.Positiivne kalle teeb ülaosa.
Laiema haarde puhul teeb välimist osa, kitsamaga sisemist.
Sinu puhul siis tasuks teha positiivse kaldega pingil kitsa haardega surumist.
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm
Too kutt väidab, et rinna siseosa saab mõjutada küll, kitsema haardega.
Tsiteerin Indrek Otsuse raamatust ” Kulturism & Fitness “: ” Ei ole aga võimalik eraldi töölerakendada lihaskiu (lihase) üht otsa! Seepärast on põhimõtteliselt võimatu treenida näiteks rinnalihase “sise- ja välisosa” või biitsepsi, triitsepsi “üla- või alaosa”. “
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htmToo kutt väidab, et rinna siseosa saab mõjutada küll, kitsema haardega.
kuula, kuidas siis küünarnukid olema peavad
Tsiteerin Indrek Otsuse raamatust ” Kulturism & Fitness “: ” Ei ole aga võimalik eraldi töölerakendada lihaskiu (lihase) üht otsa! Seepärast on põhimõtteliselt võimatu treenida näiteks rinnalihase “sise- ja välisosa” või biitsepsi, triitsepsi “üla- või alaosa”. “” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>töölerakendamine ja mõjutamine on kaks eri asja ma loodan. Ma loodan, et Otsus mõtles ka nii. Muidugi on jälle kaksipidi arvamust, ei tea nüüd kumba uskuda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>edit: @gmaster: Küünarnukkid peavad väljapoole olema nii kui nii, teed sa siis ükskõik mis osa. Mina sain nii aru.
Noo, aga kui eraldi tööle rakendada ei saa, siis ei saa ju eraldi treenida ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>t2ielikult isoleerida ei saa aga v2ga h2sti saab treenida nt triitsa v2limist pead nii et muu triitsepist ei saaks v2ga suurt koormust…nii nagu treenid n2ead ka v2lja…miks muidu koos treenivad mehed on sarnased…rinna koha pealt v2in 6elda,et on v2imalik treenida sise ja v2list osa ja yla ja ala osa mitte kyll t2ielikult kuid p2ris palju…tean meest kellel oli rind nagu naise tiss isegi veel suurem kui naise tiss s2rgis paistis nagu piltitelt arnoldi parimaltel p2vadel kylje pealt rind…kahjuks tegi ainult laialt rinalt surumist nii laialt kui kangil sai teha ja kui viskas s2rgi maha siis oli sisemine rind puhta augus siis tundus rind sitt…
Noo, aga kui eraldi tööle rakendada ei saa, siis ei saa ju eraldi treenida ka.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kitsas haare mõjutab rohkem sisemist poolt. Isegi siis ,kui tehnika pole hea ja sa ei hoia küünarnukke päris kõrval.
See ei tähenda ,et ta nüüd ainult sisemist poolt treenib, loomulikult on terve rind kaasa haaratud, kuid võrreldes laiema haardega on sisemine pool rohkem tööse rakendatud.
Sama lugu on ka positiivse ja negatiivse kaldega. Ühega kasutatakse rohkem ülemist rinna poolt, teisega aga alumist.
- You must be logged in to reply to this topic.