Massi kasvatamine
- This topic has 25 replies, 15 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Teen jõusaalis trenni 5 korda nädalas. Hetkel pikkus 181 – 182 cm ja mass kõigest 60kg. Kõigub siin ka minimaalselt 58,5kg peale. Vanus 17 aastat, mais täitub 18 aastat. Jõusaalis käin kuuendat kuud järjest. Siiani olen juurde võtnud 8-9kg. Sooviksin juuniks- juuliks samapalju veel juurde võtta. Toitumine peaks olema enamvähem paigas. Samas võite soovitada mingeid toite, mis rahakotti väga õhukeseks ei tee ning mida oleks lihtne valmistada. Ei taha ja ei saa kogu aeg emal ka lasta mingeid praade meisterdada:D
Kas oleks mõistlik kasutada kreatiini, et tõsta jõunäitajaid + pisut abiks ka lihasmassi kasvatamisel.
Või näiteks Hera80, Mass2, Muscle+, AC-C ?
Võiksite ise ka rääkida juurde, et kes midagi tarbib ja millega koos. Kuidas mõjub jnejne.
Ette tänades!
Sulle võib siia igasuguseid vastuseid tulla, aga lõpkokkuvõttes jõuad ikka selleni et söö tihti ja pidevalt, võta valku (Väga hea ja efektiivne on Dorian Yates), kreatiin lisab nii jõudu, kui massi.
Ma lugesin kuskilt, et massikogumis perioodil on lihtsamaiks võimaluseks juua päevas 1 gallon piima (ehk mingi u. 3,75 liitrit).
Oleks see kasulik?
Ma lugesin kuskilt, et massikogumis perioodil on lihtsamaiks võimaluseks juua päevas 1 gallon piima (ehk mingi u. 3,75 liitrit).Oleks see kasulik?
Kas sellest liiga palju laktoosi ei saa ? Usun, et selline kogus piima lööb põhja alt.
Ma lugesin kuskilt, et massikogumis perioodil on lihtsamaiks võimaluseks juua päevas 1 gallon piima (ehk mingi u. 3,75 liitrit).Oleks see kasulik?
Proovi järele ja anna mulle ka teada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma lugesin kuskilt, et massikogumis perioodil on lihtsamaiks võimaluseks juua päevas 1 gallon piima (ehk mingi u. 3,75 liitrit).Oleks see kasulik?
Liitris piimas on ca 40 g valku, et siis sa saad päevas umbes 150 g valku ainuüksi piimast?
Liitris piimas on ca 40 g valku, et siis sa saad päevas umbes 150 g valku ainuüksi piimast?Liitris piimas küll 40g valku pole vähemalt nii palju kui mina piima olen joonud. Valk 100g kohta kõigub 2.7-3.3 grammi.
Tere!Teen jõusaalis trenni 5 korda nädalas. Hetkel pikkus 181 – 182 cm ja mass kõigest 60kg. Kõigub siin ka minimaalselt 58,5kg peale. Vanus 17 aastat, mais täitub 18 aastat. Jõusaalis käin kuuendat kuud järjest. Siiani olen juurde võtnud 8-9kg. Sooviksin juuniks- juuliks samapalju veel juurde võtta. Toitumine peaks olema enamvähem paigas. Samas võite soovitada mingeid toite, mis rahakotti väga õhukeseks ei tee ning mida oleks lihtne valmistada. Ei taha ja ei saa kogu aeg emal ka lasta mingeid praade meisterdada:D
Kas oleks mõistlik kasutada kreatiini, et tõsta jõunäitajaid + pisut abiks ka lihasmassi kasvatamisel.
Või näiteks Hera80, Mass2, Muscle+, AC-C ?
Võiksite ise ka rääkida juurde, et kes midagi tarbib ja millega koos. Kuidas mõjub jnejne.
Ette tänades!
Eks kõik lisandid ole toetavateks asjadeks eelkõige, kui kehakaal hetke kaloraažiga ei tõuse hakka juurde lisama..
Endalgi massikava käsil ja päevas läheb ligikaudu 900g pelmeene(Talleggi kanapelmeenid, 350g pakkis ligikaudu ~51g valku), jogurt on üks väga hea massi jook, palju kaloreid ja süsivesikuid, piimatooted üleüldse peaksid kindlalt üheks suureks %’iks kogu toitumises olema – seda vähemalt minul
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tatar, riis ja makaronid on hea odav toit mida samuti võiks oma toidukavasse lisada, jogurt, pelmeenid(Vaata kõrge lihasisaldusega pelmeene..).
Kreatiini ja taastusjooke(Hera, mass2 jne) võid muidugi tarbida aga kui üldine toitumine ei ole korras siis on see üsnagi maha visatud raha, samas kui oled paika pannud kuidas ja palju sööd jne on nad väga hea lisa kuidas oma päevane valgu/kcali vajadus kokku saada..
Eks kõik lisandid ole toetavateks asjadeks eelkõige, kui kehakaal hetke kaloraažiga ei tõuse hakka juurde lisama..Endalgi massikava käsil ja päevas läheb ligikaudu 900g pelmeene(Talleggi kanapelmeenid, 350g pakkis ligikaudu ~51g valku), jogurt on üks väga hea massi jook, palju kaloreid ja süsivesikuid, piimatooted üleüldse peaksid kindlalt üheks suureks %’iks kogu toitumises olema – seda vähemalt minul
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tatar, riis ja makaronid on hea odav toit mida samuti võiks oma toidukavasse lisada, jogurt, pelmeenid(Vaata kõrge lihasisaldusega pelmeene..).
Kreatiini ja taastusjooke(Hera, mass2 jne) võid muidugi tarbida aga kui üldine toitumine ei ole korras siis on see üsnagi maha visatud raha, samas kui oled paika pannud kuidas ja palju sööd jne on nad väga hea lisa kuidas oma päevane valgu/kcali vajadus kokku saada..
Pelmeene võiks täitsa lisada kuigi igapäevaselt süües viskab kindlasti kopa ette kiiresti?
Jogurt on küll väga hea asi, peale trenni 1kg jogurtit on väga mõnus asi:)
ise võtsin kah u 10-13kg juurde u 3 kuuga või rohkem natuke.. Sõin päris tihti, hommikul, munad, puder, leib jms.. Siis koolis toit.. Peale kooli söök. u 2h hiljem jogurt 400 g ( tollel lasin 500g’seid). ning kuskil 7 ajal siis uuesti mingi praad, kartulid jms. Ja õhtul kohupiim. Ise arvan, et töötas päris hästi.. Ainuke asi see, et kui liiga palju juurde võtad, siis see hakkab kõhule mõjuma, nagu minul. Kerge polster tulnud peale ning seda päris raske ära saada.
Pelmeene võiks täitsa lisada kuigi igapäevaselt süües viskab kindlasti kopa ette kiiresti?Jogurt on küll väga hea asi, peale trenni 1kg jogurtit on väga mõnus asi:)
No tulebki varieerida, maitsestada õigesti siis võib igapäev pelmeen maitseda täiesti erinevalt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks päev keeda ja söö hapukoore ja maitserohelisega, teine päev tee omlett ning lisa sinna pelmeene sisse, igasuguseid asju saab pelmeenidega teha..
Loodan, et teemaalgataja ei pahanda, aga mul teemasse haakuv küsimus:
Kui hakata massi kasvatama, kas siis nn. massilisajat, võtame nt halvaad, süüa peale trenni? Millal oleks üldse õige aeg massiperioodil lisa tarbida, et olla kindel, et enamus läheb lihase kasvatamiseks, mitte mujale? Kui võtta, et toitumine on kava järgi korras (väike alakaloraaz): Hommikusöök, lõunaoode, lõuna, enne trenni šheik, peale trenni šheik, õhtusöök. Plaanis teha 6-e nädalane massiperioodi. Kas lisakaloreid tarbida ka trennivabal päeval? Vaba päeva toitumine: Hommikusöök, lõunaoode, lõuna, õhtuoode, õhtusöök. Vabal päeval tuleks pigem vist lõunaootesse, see lisa paigutada?
Loodan, et teemaalgataja ei pahanda, aga mul teemasse haakuv küsimus:Kui hakata massi kasvatama, kas siis nn. massilisajat, võtame nt halvaad, süüa peale trenni? Millal oleks üldse õige aeg massiperioodil lisa tarbida, et olla kindel, et enamus läheb lihase kasvatamiseks, mitte mujale? Kui võtta, et toitumine on kava järgi korras (väike alakaloraaz): Hommikusöök, lõunaoode, lõuna, enne trenni šheik, peale trenni šheik, õhtusöök. Plaanis teha 6-e nädalane massiperioodi. Kas lisakaloreid tarbida ka trennivabal päeval? Vaba päeva toitumine: Hommikusöök, lõunaoode, lõuna, õhtuoode, õhtusöök. Vabal päeval tuleks pigem vist lõunaootesse, see lisa paigutada?
Kuidas on võimalik alakaloraažiga juurde võtta?
- You must be logged in to reply to this topic.